中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)氣候影響，人體的氣血陰陽(yáng)也會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺。夏季陽(yáng)氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽(yáng)氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

針對(duì)這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。

精神養(yǎng)生：要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。

飲食養(yǎng)生：春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口(如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類)，忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補(bǔ)由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。

春季是肝旺之時(shí)，因時(shí)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛。可有目的的根據(jù)醫(yī)生的推薦選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品可選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。但對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食含異種蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。

起居養(yǎng)生：春天，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，適宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)散行”。由于春季循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，精力充沛。但年高多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握運(yùn)動(dòng)量，要保持在活動(dòng)后心率最高不超過(guò)(180-年齡)為佳。

在衣著上，由于早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區(qū)的人不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。

防病保健：春季是各類傳染病的高發(fā)期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季傳染性疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源。二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，陽(yáng)光充足。三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路。在運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等。

一提到“養(yǎng)生”二字，李雁教授似乎有不少話要說(shuō)。生活中，接觸到的注重養(yǎng)生的人很多，但其中的誤區(qū)也實(shí)在不少。且聽李教授一一道來(lái)。

陰陽(yáng)平衡最重要

祖國(guó)古老醫(yī)學(xué)告訴我們：四季養(yǎng)生的要點(diǎn)是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，這樣人才能陰陽(yáng)平衡。春天宜理氣，夏天宜健脾，秋天宜潤(rùn)肺，冬天宜補(bǔ)腎。這些觀點(diǎn)想必不少人都知道，但是長(zhǎng)期以來(lái)作息時(shí)間的一致性，很可能讓你和自然界不能做到同步。

從陰陽(yáng)平衡的角度來(lái)說(shuō)，李教授認(rèn)為，春夏太陽(yáng)出得早，可以適當(dāng)早起。而到了秋冬季節(jié)應(yīng)該主張?jiān)缢�晚起。在春夏季�?jié)可以多進(jìn)行些活動(dòng)，而冬天則不適宜大量的活動(dòng)，這些生活起居應(yīng)該和自然界達(dá)到統(tǒng)一。

大汗淋漓要不得

李教授認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是需要的，但是過(guò)于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)反對(duì)身體有傷害。正確的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是勞而不倦，做到微微出汗即可，一般情況下散步、游泳、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)把汗水稱之為“津液”，在正常情況下，人體需要適量的津液。津液有多余，則經(jīng)過(guò)氣化變成廢物排出體外，藉以保持體液平衡。而大量的出汗則會(huì)讓體內(nèi)津液缺失。

膏方進(jìn)補(bǔ)需科學(xué)

很多年輕人在冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期請(qǐng)中醫(yī)開了膏方，服用至今，家里出現(xiàn)剩余膏方是正常的，還是應(yīng)該每天早晚繼續(xù)服用。

還遇到一些問(wèn)題是，有人發(fā)現(xiàn)自己在吃過(guò)膏方后感覺眼睛四周疼痛、頭暈等癥狀，這些可能與服用膏方劑量超標(biāo)、開膏方時(shí)劑量過(guò)大等有關(guān)。——王艷輝