中醫(yī)有句名言：“氣為血之帥，血為氣之母”。今天我們一起來聊聊“氣血”。

中西醫(yī)的“血”有哪些異同？

中醫(yī)和西醫(yī)“血”的定義大致相似。早在二千年前，中醫(yī)就提出了與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)類似的概念，只是沒有定位得那么精確。中醫(yī)認(rèn)為，血是物質(zhì)的，血能載氣，血包含了營(yíng)養(yǎng)、抵御外邪的功能。西醫(yī)認(rèn)為血液與我們飲食中的營(yíng)養(yǎng)素、骨髓造血有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣》有論述：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”我們吃下去的五谷飲食精華通過脾胃的運(yùn)化、吸收，轉(zhuǎn)化生成血液，而通過中醫(yī)的“腎”也就是西醫(yī)所指的骨髓而增殖。

氣與血有何關(guān)系？

氣，就好像是血液的靈魂；血，是氣的物質(zhì)基礎(chǔ)。血就好像是一艘大船，氣就好像是其船長(zhǎng)，血要正常運(yùn)行就需要船長(zhǎng)——?dú)鈦眍I(lǐng)航；如果船沒有了，那么氣也無(wú)所從了。血能載氣，血虛的話，氣也就無(wú)所依了。可見，血負(fù)責(zé)濡養(yǎng)五臟，氣則推動(dòng)血到達(dá)需要濡養(yǎng)的臟器。所以，我們說“氣為血之帥，血為氣之母”就是這個(gè)道理，兩者缺一不可。

氣血不調(diào)如何致病？

人體健康與“氣血”息息相關(guān)，我們身體的一切疾病或多或少都是氣血出現(xiàn)問題而導(dǎo)致的，小到感冒、發(fā)燒，大到血栓、腫瘤，這些疾病產(chǎn)生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。“氣血足，百病除。”只有氣血充足，才有利于全身經(jīng)絡(luò)的通暢，有了充足的氣血及暢通的經(jīng)絡(luò)，人體的臟腑才能得到更好地滋養(yǎng)，氣血充足、經(jīng)絡(luò)暢通、臟腑功能強(qiáng)大，我們的身體就會(huì)有良好的內(nèi)部環(huán)境和強(qiáng)大的免疫體系，既能夠及時(shí)清理內(nèi)部的各種毒素，又足以抵御外來的致病因子。

氣血虧虛有哪些表現(xiàn)？

氣血虧虛的癥狀主要是有面色蒼白或萎黃，少氣懶言，心悸失眠，疲乏無(wú)力，肌膚干燥，肢體麻木等表現(xiàn)。女性因其特殊的生理周期最易出現(xiàn)氣血虧虛，而中年女性又因社會(huì)和家庭的壓力過大，更容易造成氣血虧虛，表現(xiàn)為面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)、長(zhǎng)期失眠、眼圈發(fā)黑、身疲乏力等癥狀。如果有這些表現(xiàn)，要及早引起重視了。

氣血不足如何自我檢測(cè)？

【看眼睛】

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

【看頭發(fā)】

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

【看指甲上的半月形】

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

【看牙齦】

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

【看運(yùn)動(dòng)】

運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

專家提示：如果你有以上1-2種癥狀，就說明您已經(jīng)有明顯的氣血不足癥狀，應(yīng)該及時(shí)“補(bǔ)氣血”了！

推薦五種常用增加氣血的方法

1

科學(xué)飲食，增加營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人吃飯都草草了事，有的甚至不吃早飯，不知道這樣做對(duì)身體的損害相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>

日常應(yīng)該多吃一些富含鐵元素的食物，例如：山藥，櫻桃，羊肉等。與此同時(shí)要注意增加維生素A的補(bǔ)充，它可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，更好地發(fā)揮其補(bǔ)血作用。也可以多吃一些含葉酸豐富的食物，胡蘿卜，芹菜，萵苣，蠶豆等。

2

充足睡眠，修養(yǎng)身心

不健康的生活習(xí)慣是導(dǎo)致氣血不足的重要原因，經(jīng)過一天的勞累，需要高質(zhì)量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。

氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點(diǎn)之前入睡。

3

適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力

氣血不足的人身體會(huì)更加虛弱，不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體血液循環(huán)，既不會(huì)過分增加身體負(fù)擔(dān)，還可提升機(jī)體抵抗力。

推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，切不可強(qiáng)迫進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，反而有損健康。

4

愉悅心情，釋放壓力

精神壓力過大也會(huì)造成氣血不足，保持愉悅的心情，以更加積極的心態(tài)面對(duì)未來，畢竟沒有什么比身體健康更加重要。

5

藥方調(diào)理，平衡氣血

如果以上的四種方法的效果都不是很明顯，那么我給大家推薦一個(gè)藥方，方子組成：桂圓，紅棗，阿膠，覆盆子，枸杞子。

1、桂圓不僅具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的好處，而且還可以幫助身體安心寧神，有助于睡眠。

2、紅棗具有補(bǔ)血行氣的好處，而且紅棗還具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，延緩衰老的好處。

3、《本草綱目》以及《神農(nóng)本草經(jīng)》都記載過阿膠對(duì)于滋補(bǔ)身體很有好處，是補(bǔ)血要藥。

4、覆盆子可以增強(qiáng)身體免疫力，還具有美容養(yǎng)顏，養(yǎng)肝明目的好處。

5、枸杞子經(jīng)常被拿來補(bǔ)腎，具有補(bǔ)虛，安神，養(yǎng)血的好處。

氣血不足的問題一定要及時(shí)補(bǔ)氣血，不可拖延，它會(huì)降低人體的免疫力，導(dǎo)致許多種婦科疾病找上門來。所以，要想保持健康，日常補(bǔ)氣血很重要。

補(bǔ)氣血——五紅湯

我們將紅棗、紅豆、紅花生先泡一碗，再將紅糖、枸杞加入共同熬制至湯粘稠，對(duì)補(bǔ)氣血有良好功效，而且簡(jiǎn)單易做。

紅棗性平，能補(bǔ)脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進(jìn)造血機(jī)能。

紅豆味甘酸，可利尿、消腫和健脾，富含多種維生素和微量元素，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

花生呢，有益氣健脾和補(bǔ)血止血等功能，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。

枸杞更是明目安神的好補(bǔ)品，老安也一直給大家普及。

紅糖呢，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。但是呢，您一定得買到正宗的紅糖才行哦！

上述五種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補(bǔ)血作用。此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，也會(huì)幫助恢復(fù)血壓。