中醫(yī)認(rèn)為，受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也會隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

針對這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?河南省中醫(yī)院毛德西教授說，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。

■精神養(yǎng)生

要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。

■飲食養(yǎng)生

春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口(如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類)，忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補(bǔ)由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。

春季是肝旺之時，因時養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛�？捎心康牡母鶕�(jù)醫(yī)生的推薦選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品可選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。但對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食含異種蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。

■起居養(yǎng)生

春天，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，適宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)散行”。由于春季循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，精力充沛。但年高多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握運(yùn)動量，要保持在活動后心率最高不超過(180-年齡)為佳。

在衣著上，由于早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區(qū)的人不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減�！肚Ы鹨�方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

■防病保健

春季是各類傳染病的高發(fā)期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季傳染性疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源。二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，陽光充足。三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路。在運(yùn)動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等。

春暖花開已是進(jìn)補(bǔ)的極佳時節(jié)，隨著居民生活水平的日益提高，富裕起來的市民越來越注重強(qiáng)身保健，人們對補(bǔ)品的種類和功能也越來越講究。在走訪中發(fā)現(xiàn)，一些歷來歸屬高檔、珍貴的補(bǔ)品，正以平民化的面孔逐漸走進(jìn)尋常百姓家。但經(jīng)銷商也告誡廣大市民，春季進(jìn)補(bǔ)要恰到好處，要因人而異有所選擇，不可亂補(bǔ)、濫補(bǔ)。

在義烏賓王商貿(mào)區(qū)三街，記者找到了一家鹿產(chǎn)品專營店，據(jù)店主李森介紹，該店經(jīng)營的鹿系列產(chǎn)品包括鹿血酒、鹿茸、鹿肝膠囊等10余種，其原材料全部取自東北大興安嶺放養(yǎng)的梅花鹿、馬鹿。李森說，春季進(jìn)補(bǔ)不能像秋冬時節(jié)那樣以大魚大肉來補(bǔ)充熱量,而是要通過食用有藥效作用的健康滋補(bǔ)食品來進(jìn)行，但滋補(bǔ)品以保健為主，并不能代替治療藥品，因此用了要有益卻不能傷身，其中補(bǔ)而不燥是很重要的。

據(jù)了解，鹿產(chǎn)品一直以來是進(jìn)補(bǔ)佳品，以鹿茸為例，其主要功效是溫補(bǔ)腎陽、益精養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨。服用時應(yīng)注意以口服為好，先將買來的鹿茸研成極細(xì)粉末備用，服時每次用0.5～1克，每日兩次，于臨睡前及晨起空腹時溫開水吞服，一般連用5～7天為1料。如感覺尚好，無不良反應(yīng)，隔1星期后可再服1料。但切忌水煎服，不宜驟然加大劑量，因這樣不僅浪費(fèi)，而且效果不好。服用鹿產(chǎn)品不可急于求成，藥效緩慢而持久，服用期間切忌吃辛辣動火的食物。另外，感冒發(fā)燒及急性病如肝炎、腎炎等患者應(yīng)慎用。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生的方法很多，有體育鍛煉、調(diào)理精神、食物療法、藥物調(diào)養(yǎng)等。食物療法和藥物調(diào)養(yǎng)中的“進(jìn)補(bǔ)”是中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要方面。而養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué)，要因人而異有所選擇，只有這樣才能提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)身體健康。