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    健康養(yǎng)生
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    健康養(yǎng)生的三大永不變的原則!
    來源(百家號) 作者(百信健康網(wǎng)) 閱讀()

    一、合理運動

    夏季天氣炎熱,太過劇烈的運動可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)中暑,所以可以選擇一種簡單而又方便的運動方式,每天堅持走路就是一種簡單而又方便的方式。

    千萬不要小看走路,走路是一種有氧運動。此外在夏天走路,只要做好避暑工作,不要在氣溫最高的時間點出行,不僅對身體沒有任何壞處,反而有相當(dāng)大的好處。

    二、適量飲食

    夏季最離不開的就是吃了,烤串、冰激凌、麻辣雞、冰鎮(zhèn)西瓜等等。需要注意的是,在夏季,人體的脾胃相對虛弱,所以千萬不要吃太多涼性食物,也千萬不能吃的過飽。

    一旦吃的太飽了,很容易就會給人體的腸胃造成負擔(dān),從而導(dǎo)致腸蠕動減慢,進而讓食物堆積在體內(nèi)。

    三、多喝水

    夏季的溫度過高,人體內(nèi)的水分揮發(fā)速度過快,所以人體會常常處于缺水的狀態(tài),這時候就需要多補水了。需要注意的是這個水一定要是白開水,千萬不要去喝太多的含糖飲料,飲料中的糖分很容易被人體所吸收,而且人體每日所需的糖分是基本不變的。

    一旦從飲料中攝入了過多的糖分,從米飯或者其他食物中再攝入糖分,就會導(dǎo)致一天的糖攝入超標(biāo),從而對身體造成一定的傷害。

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