春天萬(wàn)物萌發(fā)，是傳染病高發(fā)的季節(jié)，也是一年養(yǎng)生防病的重要時(shí)機(jī)。結(jié)合新冠奧密克戎變異株發(fā)病特點(diǎn)和春季氣候特點(diǎn)，中醫(yī)專家建議：在做好戴口罩、查“雙碼”等日常防護(hù)的同時(shí)，從以下七個(gè)方面加強(qiáng)中醫(yī)藥養(yǎng)生防疫，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力：

一、春養(yǎng)“三氣”提體質(zhì)，即養(yǎng)陽(yáng)氣、肝氣、正氣

養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣 《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮�！贝禾烊f(wàn)物生發(fā)，是生長(zhǎng)、生發(fā)的季節(jié)，有陽(yáng)氣，萬(wàn)物才可以生根、發(fā)芽、開(kāi)花，所以春天也要提升人體的陽(yáng)氣。

養(yǎng)護(hù)肝氣 中醫(yī)認(rèn)為肝在五行屬“木”，與春季相應(yīng)，象征萬(wàn)物勃發(fā)。肝也有舒展、生發(fā)的特點(diǎn)，春季養(yǎng)肝，要注重調(diào)理肝臟的功能，疏肝解郁，保持心理健康和心理衛(wèi)生，始終保持心情舒暢。

養(yǎng)護(hù)正氣 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干�！鄙眢w好了，一身正氣足了，抵抗疫病的能力就強(qiáng)了。

二、著眼“三事”防外邪，即穿衣、飲食、起居

穿衣 春天人體皮膚毛孔開(kāi)始疏松，對(duì)寒邪抵抗能力減弱，因此初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者尤宜審慎，不可驟減。今春屬倒春寒天氣，氣溫上升不穩(wěn)定，要注意添減衣物，避免感冒等。

飲食 早春，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，此時(shí)適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭、芥，亦可適當(dāng)吃一些雞肉、魚(yú)類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等，少吃寒性食品，免礙陽(yáng)氣升發(fā)。仲春時(shí)節(jié)，肝氣偏盛，影響脾胃運(yùn)化，適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、山藥等補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩的食品，多吃時(shí)令蔬菜和水果。晚春氣溫漸高，飲食以清淡為主，適當(dāng)吃一些蛋白類食物及水果，不宜吃羊肉、狗肉、胡椒等辛熱之物，少飲酒。為防體內(nèi)積熱可飲用綠茶、綠豆湯等。

起居 春天應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”。順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意個(gè)人衛(wèi)生。同時(shí)，居室里要保持清潔和空氣流通，注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度。睡眠要充足，晚10點(diǎn)半左右入睡，次日6點(diǎn)左右晨起為宜。

三、習(xí)練功法壯筋骨

春天適合舒緩的運(yùn)動(dòng)，肢體活動(dòng)開(kāi)即可，不宜大汗，可習(xí)練中醫(yī)健身功法，如太極拳、八段錦等。

四、六個(gè)“一百”通經(jīng)絡(luò)

晨起梳頭一百次，面向太陽(yáng)踮腳吐納一百次，順時(shí)針揉腹一百次，飯后百步走，按摩肝經(jīng)大敦穴、行間穴、太沖穴三大穴各一百次，溫和灸足三里穴、三陰交穴、氣海穴、關(guān)元穴、涌泉穴各20分鐘。

五、常喝茶飲防感冒

常喝枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶、臘梅花茶、金銀花茶、三根茶、魚(yú)腥草茶，可有效預(yù)防感冒。

六、摒棄陋習(xí)抵邪氣

避免熬夜、抽煙、酗酒、久坐、喜食膏粱厚味、飲冷、縱欲過(guò)度、生氣等。

七、“對(duì)癥”養(yǎng)生治未病

中醫(yī)將人分為九種體質(zhì)，不同的人在春季有不同的調(diào)養(yǎng)方法。氣郁體質(zhì)：佛手百合膏；氣虛體質(zhì)：人參黃精膏;陰虛體質(zhì)：百合玉竹膏;痰濕體質(zhì)：橘皮茯苓膏;平和體質(zhì)：甘草山楂膏;特稟體質(zhì)：烏梅紫蘇膏;陽(yáng)虛體質(zhì)：干姜肉桂膏;血瘀體質(zhì)：桃仁薤白膏;濕熱體質(zhì)：藿香梔子膏。