進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗較多。一方面，急需補(bǔ)充營養(yǎng)和體液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、粥等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。那么，小滿之后，我們在飲食和健康方面要注意什么問題呢?

一、小滿之后適合養(yǎng)生的食物

1、枸杞苗

枸杞苗也叫枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞全草性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適用于陰虛發(fā)熱，口渴口干，手足心熱，肝腎兩虛，眼干，虛火牙痛等癥狀。

成都普濟(jì)中醫(yī)腫瘤醫(yī)院楊成平教授

2、苦瓜

夏天吃點(diǎn)苦瓜，是清熱解毒的良方�？喙暇哂星鍩�、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)肝明目等功效�？喙现械目喙纤赜小爸�肪殺手”之稱，可以減少脂肪和糖分的攝入。

3、萵筍

中醫(yī)認(rèn)為，萵筍味苦，性微寒，有益五臟六腑，通經(jīng)絡(luò)，開胸膈，益氣強(qiáng)筋骨，美白牙齒，明目，利尿排毒等功效，可用于血尿、尿痛、產(chǎn)婦缺乳、高血壓、高血脂癥。

4、檸檬

富含維生素C的檸檬能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點(diǎn)，收縮毛孔，軟化角質(zhì)層，使皮膚有光澤。

成都普濟(jì)中醫(yī)腫瘤醫(yī)院楊成平教授

5、橘子

橙子含有豐富的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)人體抵抗力，增加毛細(xì)血管彈性，降低血膽固醇，預(yù)防高血壓、動脈硬化，保證夏季身體健康。

6、奇異果

獼猴桃中含有多種維生素，是一種富含營養(yǎng)和膳食纖維的低脂食品，對減肥、健身、美容有獨(dú)特的功效。奇異果含有抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的自我免疫功能。

二、小曼之后，我們應(yīng)該如何保持健康?

1、不要吃太多生冷的食物

小滿之后，溫度會越來越高，很多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降溫，冷飲過量會引起腹痛、腹瀉等癥狀，這個時候吃生冷的食物很容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。

2、清熱解毒

因?yàn)樾�滿節(jié)氣已經(jīng)立夏了，預(yù)示著夏天的到來，天氣炎熱，晝夜冷熱交替頻繁的氣候也會讓人感到不舒服，而且很容易著涼感冒。因此，既要注意清熱解毒，也要注意預(yù)防感冒。飲食方面，建議少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，多喝粥，建議多吃黃瓜。

3、養(yǎng)護(hù)好心臟

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，心是生命的動力。夏季是各種心血管疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿之后，也要注意養(yǎng)心。養(yǎng)心要多吃蔬菜水果，尤其是紅色水果，因?yàn)橹嗅t(yī)講究用色補(bǔ)色，心是紅色的。因此，吃紅色食物有助于滋養(yǎng)心臟。