地球公轉(zhuǎn)，四季更替，8月8日立秋，宣布時(shí)令進(jìn)入秋季。瑟瑟秋風(fēng)吹黃了綠葉，一年一度的收獲季節(jié)又將來臨。人體作為宇宙中的一個(gè)元素，隨著自然界一起不斷地的地輪回。隨著季節(jié)的變化，我們的瑜伽養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有所變化了。

在夏天，因?yàn)樘鞖馓珶�，稍一運(yùn)動(dòng)便會(huì)大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)量太大了便會(huì)體力不支。以至于很多時(shí)候都是意猶未盡，也只好停下來休息了。秋季的氣候宜人，是一個(gè)練瑜伽的最佳時(shí)節(jié)。練習(xí)時(shí)間可以長(zhǎng)一些，動(dòng)作難度也可以適當(dāng)加大。如此結(jié)合自然的養(yǎng)生瑜伽，既符合自然規(guī)律，也適合人體的需要。

另外，夏季雖然烈日炎炎，但卻濕氣較重。盡管人體有自我調(diào)節(jié)的功能，但是健康狀態(tài)欠佳的人，濕寒之氣總會(huì)殘留體內(nèi)。如果通過瑜伽練習(xí)，疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，幫助人體驅(qū)寒除濕，則能有助于保養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善臟器機(jī)能。還能美化形體，滋養(yǎng)肌膚，預(yù)防未老先衰。

下面分享一組瑜伽養(yǎng)生體式，姐妹們可以酌情選擇練習(xí)。

體式一：女神式

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、膝蓋部位保持90度，腳跟上提，腳尖點(diǎn)地。

2、挺胸、含腰、收腹，臀部后坐。

3、雙掌頭頂合十，雙肩下沉。

4、保持姿勢(shì)時(shí)長(zhǎng)，根據(jù)自己體能而定。

體式二：坐姿側(cè)腰伸展式

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、向右伸展時(shí)，右腿伸直，左腿腳尖點(diǎn)地。

2、右臂向前伸直，左臂帶動(dòng)身體，向后側(cè)翻。

3、胸腔向上舒展，扭頭眼看上方。

4、保持姿勢(shì)，保持自然呼吸。

5、保持姿勢(shì)適當(dāng)時(shí)長(zhǎng)之后，做反側(cè)相同練習(xí)。

體式三：V字平衡變式

動(dòng)作要點(diǎn)：

1、坐于地上，雙腿向上成V字形打開。

2、雙手抓住腳掌，保持身體平衡。

3、挺胸、含腰、收腹，雙肩微微下沉。

4、保持姿勢(shì)的時(shí)長(zhǎng)，根據(jù)體能而定。