1、 冬季養(yǎng)生方法一

多泡腳：人身體上的所有器官都在腳上呈現(xiàn)出來，腳底血液循環(huán)加快了，整個身體也就暖和了。

2、 冬季養(yǎng)生方法二

健康飲食：不能過度食用刺激，辛辣的食物，更要隨時保持身體溫暖，不讓寒風(fēng)入侵，有感冒的機會。

3，冬季養(yǎng)生方法三

早睡晚起：冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。

4，冬季養(yǎng)生方法四

飲食：在冬季膳食應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高人體的耐寒能力。應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。

5，冬季養(yǎng)生方法五

運動：很多人由于天氣寒冷就停止了運動，其實這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù)，但是運動也不能夠停，而是應(yīng)該在室內(nèi)進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。