人們常將養(yǎng)生保健活動稱為“養(yǎng)生之道”或“養(yǎng)生之術(shù)”�！暗馈敝阜▌t、原則；“術(shù)”則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 中國傳統(tǒng)的“延年益壽”之法稱為“衛(wèi)生”、“養(yǎng)生”、“厚生”或“道生”。養(yǎng)生是個綜合工程，不能把它看成只是營養(yǎng)補充。當(dāng)然，營養(yǎng)補充是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。那么健康養(yǎng)生包括哪些方面？

頭部

頭部是人體第—保健特區(qū)，中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精明之府”。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂�穴。�?5分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鐘，跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

飲食

養(yǎng)生分為內(nèi)在養(yǎng)生和外在養(yǎng)生，內(nèi)在養(yǎng)生其實說的就是飲食方面的調(diào)養(yǎng)。只有吃的東西有益于身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉(zhuǎn)。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排泄。

飲水

由于現(xiàn)在生活方式越來越趨向于快節(jié)奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導(dǎo)缺水的信號時在補水已經(jīng)有些晚了。最后每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。

少坐

“久坐傷肉”。有的老人迷戀電視、“麻將”，出門以車代步。久坐，脈絡(luò)淤滯，氣血不暢，導(dǎo)致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現(xiàn)青紫、行走困難。這就是醫(yī)學(xué)上的“下肢靜脈血栓形成”。所以，老人應(yīng)盡量活動肢體，多走路，參加適度的文娛體育活動，盡量避免人未老，腿先老。