贛州市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科今日為您帶來的養(yǎng)生保健小知識是中醫(yī)養(yǎng)生四字訣：順、靜、固、補，真。

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利�！边@里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。食療建議：霸王花、海底椰都是滋陰潤肺非常好的東西，霸王花清心潤肺、除痰止咳，海底椰滋陰補腎、清肺養(yǎng)顏、強壯身體機能，用這兩樣?xùn)|西，加上一些百合、玉竹、紅棗，煲一鍋香濃的排骨湯，這就是霸王花海底椰潤肺湯！這個湯潤肺又補氣，能讓肺部清爽，充滿活力。

“靜”：讓心安靜下來�，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“固”：固精、固氣、固神。固精：就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞。巴戟天排骨湯是男女都適合喝的補腎湯，巴戟天具有非常好的補氣強身作用，針對腰酸背痛、氣血虧損都有很好的食療效果。湯里加入核桃，補充了蛋白質(zhì)和碳水化合物，能滋養(yǎng)細(xì)胞，增強身體機能。固氣：要減少耗氣，少說話；要多曬太陽，補充陽氣；要多做有氧運動，增加氧氣；睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜；要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達(dá)到氣血雙補的目的。固神：就要調(diào)養(yǎng)七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

“補”：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辯證，二是食補為先，三是補、瀉結(jié)合。中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

這里推薦古典經(jīng)方：四君子湯

健脾補氣的經(jīng)典湯方，用黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草補脾益氣，加姜、棗助參、術(shù)入氣，分以調(diào)和脾胃，尤其適合痰濕體質(zhì)的人喝，長期服用還有助于養(yǎng)血養(yǎng)顏。