2022年10月23日 星期日

農(nóng)歷九月二十八

霜

節(jié)氣

降

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣

此時天氣日漸寒冷，早晚溫差加大

養(yǎng)生保健尤為重要

西安中醫(yī)腦病醫(yī)院

中醫(yī)醫(yī)生李省讓提醒

霜降過后的養(yǎng)護(hù)

重點要注意防燥、防郁、防寒

一

防秋燥

防秋燥可以從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié)：

1、少吃辛辣刺激的食物；

2、多吃一些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、銀耳蓮子粥、薏米粥等。

二

防秋郁

秋天草木枯黃，萬物蕭瑟，這時候容易出現(xiàn)季節(jié)性的心理疾病——秋季抑郁癥，又名“秋郁”。

預(yù)防秋季抑郁，我們可以試試以下幾種小方法：

1、加強(qiáng)日照量、光照量，有太陽時多出去曬曬太陽，在室內(nèi)的話，就盡量打開家里的燈，讓自己身處一個明亮溫馨的環(huán)境里。

2、注意科學(xué)的生活方式，保持充足的睡眠。

3、全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食也非常重要。

4、久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能，加強(qiáng)運動可以在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時也調(diào)節(jié)好情緒。

5、一些中醫(yī)傳統(tǒng)療法也對季節(jié)性抑郁有改善作用，比如穴位推拿�？梢栽囋囘@兩個穴位：

內(nèi)關(guān)穴：位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間�？梢詫幮陌采瘛⒗須庵雇�，對情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。

具體方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

足三里：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

具體方法：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

三

防秋寒

霜降時節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會變大。此時關(guān)鍵是要保暖，體質(zhì)差的人群，要及時添加衣物。

另外，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。