秋天——秋高氣爽的季節(jié)

秋季是個(gè)悲傷的季節(jié)

高秋爽氣斜雁行，暗風(fēng)吹亂蛩悲咽。

何處秋風(fēng)至，蕭蕭送雁群。朝來(lái)入庭樹(shù)，孤客最先聞。

而今識(shí)盡愁滋味，卻道天涼好個(gè)秋。

桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。

《出師表》：今天下三分，益州疲弊，此存亡之秋誠(chéng)危急存亡之秋也。

多事之秋

金秋十月也是個(gè)收獲的季節(jié)

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

王冰注：“萬(wàn)物夏長(zhǎng)，華實(shí)已成，容狀至秋，平而定也”

秋天的三個(gè)月，是萬(wàn)物果實(shí)飽滿、已經(jīng)成熟、平定的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天氣清肅，其風(fēng)緊急，草木凋零，大地明凈。

起居

《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》“早臥早起，與雞俱興�！�

早睡早起：秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，日落時(shí)間提前，所以要早點(diǎn)休息，以配合體內(nèi)陰氣的生長(zhǎng)。

二八月亂穿衣，就是指在農(nóng)歷的二月和八月，這兩個(gè)時(shí)間段里人們的衣裝打扮容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象，而這兩段時(shí)間也是冬春換季時(shí)和夏秋換季時(shí)。

衣著

“春捂秋凍”“秋凍”一方面讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來(lái)的寒冬臘月做準(zhǔn)備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無(wú)形中提高人的體質(zhì)。另一方面，在中醫(yī)理論上，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣，對(duì)身體不利。

松果體的秘密

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在人的大腦中有一個(gè)叫松果體的腺體，分泌一種叫做“褪黑激素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)誘導(dǎo)人們?nèi)朊�，還會(huì)使人意志消沉。褪黑激素會(huì)抑制人體中甲狀腺素、腎上腺素等激素的作用，使后者的生理濃度相對(duì)降低。這樣會(huì)使人們情緒低落，多愁善感。

松果腺體分泌褪黑激素的生理過(guò)程受陽(yáng)光調(diào)節(jié)，陽(yáng)光照射可減少松果腺體的褪黑激素分泌量。秋涼之后，常常天氣陰沉，陽(yáng)光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素相對(duì)增多，人們因而產(chǎn)生傷感情緒。

春夏行賞，秋冬行刑

春夏是萬(wàn)物滋育生長(zhǎng)的季節(jié)，秋冬是肅殺蟄藏的季節(jié)，古人認(rèn)為，這是宇宙的秩序和法則，人間的司法也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)天意，順乎四時(shí)。

情志

使志，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志 ——黃帝內(nèi)經(jīng)王冰注：“志氣躁則不慎其動(dòng)，不慎其動(dòng)則助秋刑急，順殺伐生，故使志安寧，緩秋刑。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對(duì)人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應(yīng)秋氣并達(dá)到相互平衡，不要讓情志向外越泄。

臟腑養(yǎng)生

“使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

意思是：秋季要使肺氣保持清肅。這乃是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則。違背了這一法則，就會(huì)傷害肺氣，到了冬天還會(huì)由生完谷不化的飧泄。

秋季五行屬金，與肺臟相應(yīng)，所以秋季主要保養(yǎng)肺氣，可利用深呼吸的方式，對(duì)肺部之內(nèi)的濁氣清除出去，利用呼吸過(guò)程中的吐出與納入兩種形式，使得肺氣更加清凈。

飲食

《千金食治》說(shuō)：“秋辛可省便加酸”《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”意思是：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。

一年之內(nèi)，秋不食姜；

一日之內(nèi)，夜不食姜。

運(yùn)動(dòng)

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜過(guò)猛。

九月九，踏秋登高

重陽(yáng)節(jié)，又稱“踏秋”，漢族傳統(tǒng)節(jié)日。包括出游賞景、登高遠(yuǎn)眺、遍插茱萸等活動(dòng)。重陽(yáng)節(jié)早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)形成，到了唐代，重陽(yáng)被正式定為民間的節(jié)日，此后歷朝歷代沿襲至今。重陽(yáng)與三月初三日“踏春”都是家族傾室而出，講究一起登高“避災(zāi)”。