每年農(nóng)歷九月初九，是中國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)。" 九 " 數(shù)在《易經(jīng)》中為陽數(shù)，" 九九 " 兩陽數(shù)相重，故曰 " 重陽 "。九九歸真，一元肇始，古人認為九九重陽是吉祥的日子。在民俗觀念中 " 九 " 在數(shù)字中是最大數(shù)，有長久長壽的含意，寄托著人們對老人健康長壽的祝福。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：" 上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。" 是說從前有善于養(yǎng)生之道的人，順應自然規(guī)律，飲食起居有節(jié)度，不過度地操勞，就能形神兼修，長壽而終。后天因素在人的壽命上有著至關重要影響，如果能正確運用中醫(yī)藥的理論和行之有效的方法，那么 " 不似春光，勝似春光 " 的重陽，指日可期。

重陽節(jié)的養(yǎng)生思路

從中醫(yī)來分析，重陽節(jié)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長的過渡階段。此時天地之氣機變化劇烈，由夏季的長旺轉(zhuǎn)為秋季的收斂，人氣亦應之。《內(nèi)經(jīng)》講“秋冬養(yǎng)陰”，就是說秋冬時節(jié)要注重將體內(nèi)的氣血、津液、正氣等都收藏起來，以適應自然界陰氣漸生的規(guī)律，從而為來年春天的陽氣生發(fā)打好基礎。所以，重陽時節(jié)養(yǎng)生，當重視兩個原則，一則收斂陽氣；二則養(yǎng)好陰精。

1、吃重陽糕，要有所顧忌

一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日，重陽糕必不可少。不過，由于越來越多的老年病纏上了我們的長輩，吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作為一種點心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。在制作重陽糕的過程中，為了使糕香甜可口，通常會放入較多的糖甚至豬油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不適合吃重陽糕。

2、飲食清淡，預防秋燥

重陽節(jié)前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當運動，以促進血液循環(huán)。

3、早睡早起，適當午睡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季養(yǎng)生應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。

除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當?shù)奈缢瘉硌a充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗塞。睡眠質(zhì)量直接影響著身心健康狀態(tài)，人體生理生化特征改變的節(jié)律隨年齡的增加而變化，老年人睡眠節(jié)律易被擾亂，宜保持有規(guī)律的生活，早睡早起，保持睡眠充足，避免晝夜顛倒，隨心所欲。

4、熱水泡腳，勝似補藥

我國民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之說。因為足浴能促進血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

5、合理運動，調(diào)養(yǎng)肺氣

“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來說不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但運動也有需要注意的地方。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風中逗留，以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適合老年人的運動主要包括太極、健身操、氣功、散步、慢跑等相對較柔和的運動。