每個(gè)年齡組的人都有不同的年齡狀態(tài)，例如，兒童的身體尚未發(fā)育，平時(shí)，他會(huì)處于長(zhǎng)身體階段，直到二十幾歲，他的身體才可以說(shuō)達(dá)到了生命的巔峰，這時(shí)，他的身體狀態(tài)很好，持續(xù)了好幾年，在35歲或40歲左右，身體會(huì)慢慢走出巔峰狀態(tài)，開(kāi)始走下坡路，迎來(lái)衰老

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始衰老時(shí)，人體內(nèi)的各種器官和各種指數(shù)水平都會(huì)開(kāi)始退化，身體會(huì)變得越來(lái)越虛弱，甚至有些人在40多歲時(shí)也不能做體力勞動(dòng)，因?yàn)樗麄兡挲g太大了，然而，有些人老了還是很強(qiáng)壯，平時(shí)他們?nèi)匀豢梢耘懒鶚牵�這是一個(gè)緩慢衰老和良好身體狀況的信號(hào)！

這也代表了老年人平時(shí)養(yǎng)生的重要性，下面要說(shuō)的就是，人到老年之后，養(yǎng)生要以“慢”為主，平時(shí)牢記“7不急”

1、別急著做晨練

在早晨，當(dāng)空氣相對(duì)新鮮時(shí)，晨練可以更好地提高他們的身體素質(zhì)，使老人平時(shí)更精力充沛

然而，老年人不應(yīng)該太匆忙去做晨練，這會(huì)導(dǎo)致一些老年人感覺(jué)不太舒服

之所以稱(chēng)之為晨練，是因?yàn)樘��?yáng)出來(lái)后，我們需要借助太陽(yáng)的陽(yáng)光清除陰霾，清除空氣中的二氧化碳，為鍛煉提供溫度，如果你急著做早操，在太陽(yáng)出來(lái)之前就開(kāi)始鍛煉，結(jié)果只會(huì)適得其反，甚至很容易引起低血糖癥

2、別急著起床

事實(shí)上，每個(gè)人都不應(yīng)該在早上醒來(lái)后匆忙起床，尤其是對(duì)于老年人，特別是老年人的身體已經(jīng)退化，人體內(nèi)的血管變得非常脆弱，如果直接起床，會(huì)導(dǎo)致血流速度異常，從而影響血管健康，容易導(dǎo)致高血壓或大腦供血不足

所以當(dāng)你早上起床時(shí)，你不能太著急，你應(yīng)該躺在床上，在起床之前完全醒來(lái)

3、別急著狼吞虎咽

老年人吃飯不要太著急，由于人體消化能力差，如果狼吞虎咽，會(huì)導(dǎo)致大量食物進(jìn)入腸胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)消化不良等更嚴(yán)重的疾病

4、別急著立即喝水

尤其是老年人運(yùn)動(dòng)后，口渴時(shí)有發(fā)生，對(duì)于保持健康的老年人來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)為這是一種身體表現(xiàn)，通常會(huì)立即喝水

事實(shí)上，此時(shí)飲用水并不好，它對(duì)心臟和心肌的耗氧量有很大的負(fù)擔(dān)

5、別急著睡覺(jué)

由于消化功能已經(jīng)退化，消化時(shí)間相對(duì)緩慢，你不能在晚飯后立即上床睡覺(jué)，如果是這樣的話(huà)，它會(huì)導(dǎo)致食物消化之前就睡覺(jué)，這很容易引起健康問(wèn)題，腸胃應(yīng)該有時(shí)間消化食物

6、別急著猛回頭

在正常生活中，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，通常的動(dòng)作必須緩慢進(jìn)行，特別是當(dāng)你回頭的時(shí)候，你必須慢一點(diǎn)，不要太擔(dān)心，如果你猛烈轉(zhuǎn)身，老年人很可能會(huì)導(dǎo)致血管阻塞、血管阻塞、斑塊脫落等

7、別急著飯后喝水

吃飯的時(shí)候會(huì)吞咽東西，因?yàn)檠例X不好，大多數(shù)老人在吃飯的時(shí)候會(huì)喝一些水，事實(shí)上，這種習(xí)慣對(duì)腸胃的健康是非常有害的，因?yàn)槌燥垥r(shí)喝水會(huì)稀釋腸胃的胃酸，使腸胃的消化能力越來(lái)越差

結(jié)語(yǔ)：老年人確實(shí)可以通過(guò)保健使他們的身體更健康，但需要提醒你們，一定要找到正確保持健康的方法