8月23日5時(shí)35分，處暑節(jié)氣至,處暑即“出暑”，也就意味著夏天結(jié)束了，八月將末，三伏已盡。處暑正值夏秋之際，此時(shí)晝夜溫差較大，人體血管容易出現(xiàn)極度收縮情況，那么處暑應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1.防“秋乏”宜早睡

秋意漸濃之時(shí)，人體代謝比夏天要慢上一些，這時(shí)候就容易感覺(jué)到“睡意綿綿”，這就是所謂的秋乏。出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象。

要想化解“秋乏”，就要保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜； 飲食清淡，宜多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等食物。

2.潤(rùn)燥補(bǔ)肺宜吃它

入秋以后，空氣干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪入侵，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種燥病癥。

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中寫道：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，可適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者，還可適當(dāng)食用梨、葡萄、大棗、柑橘、糯米、粳米、蜂蜜、石榴、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

3.“春捂秋凍”宜講究

俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)凉”，處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高，要注意隨時(shí)增減衣物，適當(dāng)“春捂秋凍”，但需以不過(guò)寒為宜；

一些老年人因新陳代謝慢，體溫感知比年輕人更敏感，也有的老人害怕著涼感冒，會(huì)早早地?fù)Q上很厚的衣服，但是初秋時(shí)節(jié)溫度也還是較高，如果出太多汗，再吹上一點(diǎn)秋風(fēng)就很容易感冒，如果早晚溫差大，可以適當(dāng)?shù)嘏�上一件薄外套�?/p>