夏天時(shí)，天氣比較炎熱，人會(huì)處于一個(gè)興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始受到抑制，就會(huì)出現(xiàn)秋乏的情況。特別是長(zhǎng)期久坐的辦公室一族，經(jīng)常會(huì)提不起神來(lái)工作，一般表現(xiàn)為犯困、工作時(shí)注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺(jué)睡得很沉，早上不愿意起床去上班。那么，初秋上班族應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？下面為大家介紹一些上班族需要注意的方面，希望對(duì)大家有用。

1、飲食養(yǎng)生防秋燥

飲食是養(yǎng)生中最重要的環(huán)節(jié)，秋季干燥的氣候很容易傷及肺陰，一旦不注意，鼻干喉痛、咳嗽胸痛就找上門來(lái)，身體上稍有不適就會(huì)影響到上班族的正常生活，因此在飲食上要多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如百合、梨銀耳、蘿卜等。同時(shí)適度飲水也是上班族們初秋潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施，但是飲水要注意少量慢飲，才能起到更大的滋潤(rùn)作用。除了飲水，適當(dāng)喝些湯類，也是上班族滲濕健脾、滋陰防燥的好選擇，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

2、外出記得戴口罩

初秋外出的時(shí)候建議戴口罩，尤其是早晚時(shí)分天氣微涼，戴口罩可以避免冷空氣進(jìn)入體內(nèi)或刺激呼吸道，造成感冒或咳嗽�？诒茄谆颊吒�是建議外出時(shí)一定要佩戴口罩，這樣不僅可以起到保護(hù)的作用，而且能隔離掉許多空氣中不干凈的東西，對(duì)呼吸系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。

3、預(yù)防眼干

初秋天氣干，最易干的地方，有眼部、兩頰和手部。其他的兩個(gè)部分，可以使用化妝品來(lái)改善，但眼睛的干澀，與其求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣，用自己的淚腺來(lái)達(dá)到滋濕眼睛的目的。

4、早睡早起身體好

初秋后，不少上班族就會(huì)出現(xiàn)犯困、工作時(shí)注意力不集中、很容易走神，早上睡覺(jué)很沉，賴床等。中醫(yī)認(rèn)為，秋屬金，金主肺，白晝時(shí)間逐漸縮短，夜晚時(shí)間日漸變長(zhǎng)，此時(shí)，建議早睡早起。早睡是為了順應(yīng)陰氣使之收斂，早起為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過(guò)。初秋后過(guò)度貪睡會(huì)使人情緒變得萎靡，早睡早起會(huì)使人情緒飽滿，也符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。

5、適量運(yùn)動(dòng)

俗話常說(shuō)“春困秋乏”，秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等，這些都會(huì)影響到上班族的正常工作和生活。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，初秋時(shí)節(jié)天高氣爽，也十分適合運(yùn)動(dòng)鍛煉。可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如散步、登山、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。此外，久居辦公室的人群長(zhǎng)時(shí)間坐著工作會(huì)造成頸、肩和腰部不適，建議每40分鐘起身走一走，在座位上可以做伸展運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作不用起身，比如兩手手指交叉相握，依次向上、向左、向右推，反復(fù)做幾次會(huì)讓你感覺(jué)好很多。

6、心境寧?kù)o解秋愁

“何處合成愁，離人心上秋”，初秋容易讓人覺(jué)得有莫名其妙的寂寥。自然界的秋風(fēng)、秋雨常令人心生秋愁。尤其是上班族，把過(guò)多的精力放在工作上，如果在工作上遇到不稱心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。那么在初秋精神養(yǎng)生方面，則要以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”。 保持好的心情，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

許多上班族到了初秋的時(shí)候都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)秋困的狀況，尤其是一到下午的時(shí)候不少人常常都會(huì)昏昏欲睡，而這樣對(duì)于工作效率是有很大影響的，以上給大家?guī)��?lái)的初秋辦公室養(yǎng)生攻略，簡(jiǎn)單又實(shí)用，只有做好身體的保健，才能更好的工作和生活。