大暑時節(jié)，是一年中溫度最高的時候，這種濕熱環(huán)境會給大家的身體帶來極大的危害人的心氣最容易耗損所以這個節(jié)氣養(yǎng)生顯得刻不容緩

那么大暑節(jié)氣，大家該如何養(yǎng)生呢？

在這里，長春市中醫(yī)院治未病中心專家和您聊聊大暑節(jié)氣養(yǎng)生的方法。

合理飲食

大暑時節(jié)，專家建議您多吃具有清熱解暑、補氣健脾、消暑生津的效果的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、山藥、蜂蜜、蓮藕、薏米、綠豆等。

多飲暖水

水分流失極快的夏日，水分的補充尤為重要。專家強調，大家最好飲用帶有一定溫度的白開水。

切莫動肝火

盡量避免自己出現(xiàn)急躁、煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。

睡好午覺

讓自己好好睡一個午覺，不僅可以舒緩浮躁煩悶的情緒，還能養(yǎng)養(yǎng)精神，提高工作效率。

出行防中暑

大暑時節(jié)，大家出現(xiàn)心悸、頭暈、胸悶、惡心、乏力、發(fā)熱、大量出汗等現(xiàn)象時，應立即到陰涼通風處休息，再喝一些綠豆湯或淡鹽水。

健身宜散步

天氣悶熱，不適合做幅度太大的運動，在早晚溫度稍微下降的時候出去散步，也能達到健身的效果。

養(yǎng)生食譜·荷葉茯苓粥

一、原料

荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。

二、做法

將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中，同煮成粥，出鍋前加白砂糖調味即食。

三、功效

此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。