“養(yǎng)生”對于中國人來說是一個(gè)具有特殊含義的詞，每個(gè)人都知道它重要性，并且每個(gè)人都自有一套屬于自己的養(yǎng)生準(zhǔn)則�！澳贻p人的世界沒有‘容易’兩個(gè)字”——除了：容易胖、容易禿、容易上火、容易失眠、容易心情差……

所以，越來越多的年輕人，喜歡茶杯里面泡枸杞、可樂里面加黨參、敷著最貴的面膜熬夜。

最為大家熟悉的大概是年輕人的養(yǎng)生哲學(xué)——“自殺式養(yǎng)生”，湖南衛(wèi)視主持人吳昕就是其中的代表�？吹剿�在節(jié)目中一邊熬著夜，一邊泡著腳；一邊吃著外賣麻辣燙，一邊補(bǔ)著各種維生素，讓人心疼，也讓人反思。

誰不是熬最深的液，用最貴的化妝品。一邊陪客戶大魚大肉，一邊吃健胃消食片。一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝著降火涼茶。

大冬天卷起褲腿露出纖細(xì)的腳踝，肚子上卻貼滿了暖寶寶。

天天盯著手機(jī)不健康，索性把系統(tǒng)主題換成綠色系，期待這樣能讓眼睛放松一下。月經(jīng)期想吃冰激凌怎么辦？選個(gè)紅棗味的吧，因?yàn)榧t棗對身體好。

……

這種養(yǎng)生方式既透露著年輕人的無奈，也暴露了他們的放縱。在生活節(jié)奏大大增快、各種誘惑不斷增多的今天，我們已經(jīng)不可能像古人一樣“日出而作，日落而息”。而當(dāng)我們的生存依靠不僅僅是家里幾畝不會(huì)言語的田和不能說人話的牛時(shí)，時(shí)刻保持愉悅的心情也變得有些困難。

這些疾病越來越年輕化！

01心腦血管病

近幾年來心腦血管疾病呈現(xiàn)了“低齡多發(fā)”的趨勢，使心血管疾病年輕化的原因主要是抽煙、酗酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，這些是導(dǎo)致心血管疾病的最大元兇[1]。同時(shí)年輕人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，應(yīng)酬不斷，吃喝玩樂，缺乏運(yùn)動(dòng)；生活節(jié)奏快、工作壓力大導(dǎo)致長期睡眠不足、情緒不佳，經(jīng)常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。

02癌癥

據(jù)全國腫瘤登記中心發(fā)布的《2012中國腫瘤登記年報(bào)》表明，我國近20年來癌癥呈現(xiàn)年輕化、發(fā)病率和死亡率走高的趨勢。乳腺癌、肺癌、結(jié)腸癌、甲狀腺癌等癌癥發(fā)病年齡均出現(xiàn)提前。有越來越多的年輕人不幸患上癌癥。而不良生活習(xí)慣與環(huán)境因素的改變已成為導(dǎo)致癌癥的主要高危因素。

03糖尿病

據(jù)中國糖尿病流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢，尤其是男青年成為我國糖尿病患者群體的主力軍。特別需要注意的是，得糖尿病的年輕患者中，有很大一部分是肥胖引起的。

吃貨為王的時(shí)代，暗黑系、文藝系美食不斷涌現(xiàn)，不知不覺中“飲食清淡”變得比肥甘厚味更難得到。

年輕人一邊想要肆意揮霍，享受青春；一邊又在父母的嘮叨、養(yǎng)生科普與明星大V時(shí)不時(shí)的提醒中意識到健康養(yǎng)生的重要性。在這種環(huán)境中迷失的你，談到養(yǎng)生時(shí)到底在養(yǎng)什么呢？也許只是在無奈與自我安慰中尋找一種平衡吧。

。所謂養(yǎng)生，不是在壞習(xí)慣基礎(chǔ)上疊加好的生活方式，而是通過培養(yǎng)一種健康的生活方式，以此來提高生命質(zhì)量。

不知如何選擇的你，

不如就為自己選擇一種方法，并堅(jiān)持下來如何？

1、少喝碳酸飲料

年輕人熱衷于碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導(dǎo)致年輕人牙齒腐蝕，骨質(zhì)疏松甚至損傷腎臟，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料，多喝水，“水是生命之源”這句話并不是一句玩笑話。

2、盡量不抽煙

吸煙有害健康，吸煙首先會(huì)損害呼吸系統(tǒng)，吸煙的人易患支氣管炎，肺氣腫等呼吸道疾病，同時(shí)，吸煙也會(huì)損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早的衰老。另外，吸煙者也容易患潰瘍病�？赡苡腥藭�(huì)沉迷于吸煙的騰云駕霧的感受，但是身體的疾病也的的確確是存在的。

3、盡量不喝酒

年輕人走上工作崗位，免不了應(yīng)酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯(cuò)，你來我往。但是，酗酒會(huì)造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的會(huì)使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會(huì)對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時(shí)，喝酒也會(huì)導(dǎo)致腦力和記憶力減退，使肌肉無力，未老先衰。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。

4、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉

很多白領(lǐng)到公司上班，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這種行為不利于自身血液循環(huán)，易患腰椎病，所以在工作中應(yīng)間隔一小時(shí)左右就起身活動(dòng)一下。當(dāng)然，身體除了多動(dòng)更應(yīng)該注重鍛煉，在下班，日常空閑時(shí)間跑步，跳繩或者與好朋友相約打球，根據(jù)自身體質(zhì)選擇相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)才會(huì)有更充足的精力應(yīng)對工作。

5、作息時(shí)間規(guī)律

很多年輕人熬夜，晚睡晚醒已經(jīng)成了習(xí)慣。熬夜的人剝奪了胃腸道休息的時(shí)間，導(dǎo)致消化不良，胃潰瘍等。對于愛美的人來說，熬夜會(huì)使皮膚暗黃，長暗瘡，加重黑眼圈。同時(shí)，熬夜還有可能誘發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重的可致猝死。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠(yuǎn)，往往就在一瞬之間。所以在日常生活中，讓早睡早起成為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，愛護(hù)自己的身體。