入伏①生活起居：順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的規(guī)律，適當(dāng)?shù)耐硭缙穑ㄗh晚上10點(diǎn)之前睡覺，早上6點(diǎn)左右起床，中午適當(dāng)午睡。勤開窗通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，戶外注意防曬，避免中暑。
②飲食調(diào)護(hù)：三伏天脾胃不和、胃口不佳，可多食水生植物，如蓮藕、芡實(shí)、山藥、蘆蒿、荸薺等等，蘆蒿具有很好的利濕開胃的作用，對(duì)于夏季炎熱、情緒焦慮的人群，可用蓮子心泡茶飲，清心去火的同時(shí)改善失眠癥狀。
③運(yùn)動(dòng)鍛煉：酷暑夏季切勿劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等等，運(yùn)動(dòng)期間合理補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后不要立即沖涼水澡，面對(duì)空調(diào)直吹，易感風(fēng)寒之邪，引發(fā)感冒。
④情志調(diào)攝：中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，炎熱夏季最易干擾心神，引起困倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養(yǎng)心安神、靜心寧神，切勿暴怒，以防心火內(nèi)生，引發(fā)心臟病。
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