導(dǎo)語：在2010年，中華中醫(yī)藥學(xué)會選出了尤昭玲、王琦、王新陸等共11位“首席健康科普專家”。這些著名中醫(yī)藥專家、學(xué)者，幾乎都是全中國權(quán)威的養(yǎng)生專家。讓我們看看他們有哪些養(yǎng)生“秘訣”，來看看接下來的10個養(yǎng)生秘訣。

一、要補(bǔ)血，應(yīng)常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆

補(bǔ)血對于女人非常重要，在養(yǎng)生中極其注重補(bǔ)血，對自己的身體極其有好處。想用藥來養(yǎng)生，不如用食材來養(yǎng)生，是我們的體質(zhì)來進(jìn)行食材的選擇，來補(bǔ)血，用食物來補(bǔ)血，營養(yǎng)又健康，攝入桂圓、荔枝、大棗、山藥、蓮肉等養(yǎng)血補(bǔ)血。

二、要補(bǔ)氣，可以選黃芪和山藥

許多人在同一個辦公室干著差不多的工作，但是有的人感覺他們干了也感覺不到累，但有些人在干一會活之后，便覺得勞累不已，而且還經(jīng)常會感冒，這皆是因?yàn)闅馓�，可以通過攝入黃芪和山藥來調(diào)節(jié)。如果我們經(jīng)常因?yàn)樘鞖獾淖兓�而感冒時，便可以使用黃芪。

三、防三高，用普洱茶配牛奶喝

我們可以通過喝普洱茶來強(qiáng)身健體，這不僅可以幫助我們消化，還可以促進(jìn)糖和血脂的代謝，除去我們身體中的廢物和雜質(zhì)。不過，我們也不應(yīng)該長期去喝茶，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，可以在喝茶的同時配上牛奶。

四、護(hù)頸椎，常練“左顧右盼”

忙于工作的人，要么是在開會，要么就是看文件，經(jīng)常容易使頸椎和腰椎勞累，他們就需要多做一些肢體運(yùn)動，常跳廣播體操。在中醫(yī)中，也有保護(hù)頸椎的方法，有左顧右盼、哪吒探海等，比較容易記住，能夠放松我們的頸椎和腰椎。

五、增要免疫力，常吃醋

在生活中，吃醋是為了吃它的味道，是中醫(yī)用來治病的方法之一，有止血、解毒、殺蟲的效用。

實(shí)際上，醋并不是酸性物質(zhì)，屬于堿性物質(zhì)，我們現(xiàn)在吃的大米、魚大肉的屬于酸性物質(zhì)，非常容易導(dǎo)致我們體液過酸，使我們經(jīng)常感冒，皮膚干燥，讓我們的免疫能力下降，我們吃飯的時候，加一些醋，就可以使我們的體液平衡，讓我們更加健康。

六、想補(bǔ)營養(yǎng)，多喝小米粥

五谷養(yǎng)身體，五果可以幫助我們消化，五禽能夠提供我們需要的物質(zhì)。在五谷中，小米有極其重要的作用，小米的補(bǔ)養(yǎng)非常出眾，能夠成為維持生命的種子，經(jīng)常喝小米粥的話，可以養(yǎng)胃。

七、要去暑濕，喝杯綠茶

夏天的時候，比較適合我們喝綠茶，這個時候來上一杯養(yǎng)生茶，配上枸杞、麥冬，用熱水泡開，這兩樣物質(zhì)是補(bǔ)陰的，加上比較利濕的綠茶，可以幫助我們除去夏天的暑濕，讓身體更加的清爽。

八、想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸

呼吸系統(tǒng)是我們的一層極其重要的防護(hù)系統(tǒng)，我們也可以通過深呼吸來鍛煉身體，增加肺活量。吸氣的時候，盡量鼓肚子，而在呼氣的時候，盡量收肚子，我們每天起來都做一套這樣的操，會增強(qiáng)我們的肺活量。

九、要防心肌炎，常用冰鹽水漱口

在礦泉水瓶中加入涼白開和鹽，于冰箱中放置1.5小時，早上起來，用它來漱口和刷牙，能減少我們得咽喉疾病和心肌炎的幾率。我們飲食中要學(xué)會葷素搭配，根據(jù)季節(jié)和氣候來選擇食物，夏季時，多吃苦瓜，攝入的食物要粗糧，細(xì)糧均衡。每天醒來喝一杯水，早晨和晚上散半個小時的步，身體更加健康。

我們飲食中要學(xué)會葷素搭配，根據(jù)季節(jié)和氣候來選擇食物，夏季時，多吃苦瓜，攝入的食物要粗糧，細(xì)糧均衡。每天醒來喝一杯水，早晨和晚上散半個小時的步，身體更加健康。

十、想祛痘，來杯花藥茶

我們經(jīng)常會有得痘痘的煩惱，想要去痘痘，可以將金銀花、三七花與胎菊花混合組成養(yǎng)顏茶，用開水泡開，對于減少臉上的痘痘有非常明顯的效果。

結(jié)束語：如果我們痘痘在發(fā)炎，甚至紅腫，已在養(yǎng)顏茶中加入一些野菊花，但是加入紫花地丁，這些都具有非常好的清熱解毒的作用，而且，讓茶的味道更加芬芳，濃郁。