隨著年齡不斷增長，長壽已經(jīng)成為大部分老年人晚年階段所追求的目標(biāo)，但由于每個人的生活方式不同，對養(yǎng)生的重視程度也不一樣，所以真正能夠長壽的人并不多。

想要長壽，關(guān)鍵在于維持身體健康，身體狀態(tài)越好，長壽的概率就越高。

那么，大家想盡可能地延長壽命，應(yīng)該做些什么呢，有什么秘訣嗎？

百歲老人的長壽經(jīng)驗(yàn)：堅持做好5點(diǎn)，第1點(diǎn)最關(guān)鍵！

1、堅決不碰“隔夜菜”

生活中大家經(jīng)常會遇到做飯做多了吃不完的情況，有些人覺得無所謂，吃不完的飯菜該倒就倒掉，有些人則認(rèn)為，剩飯剩菜倒掉太可惜了，下一頓熱熱還能吃，于是就將其放入了冰箱，這種做法看上去是勤儉節(jié)約的一種表現(xiàn)，但如果操作不當(dāng)，卻會對健康造成影響。

剩飯剩菜最忌諱隔夜，即便是放在冰箱里，也會被微生物污染，如果吃了受污染的“隔夜菜”，細(xì)菌進(jìn)入腸胃當(dāng)中，自然會影響到腸胃健康，消化吸收能力減退，則會對健康造成不利影響。

所以建議大家，平時做飯控制好食材的用量，如果做多了，就盡可能在晚餐前處理掉，避免吃隔夜的飯菜，才能維護(hù)好腸胃健康。

2、飲食以清淡為主

進(jìn)入老年階段后，人體各方面機(jī)能會有所衰退，尤其是消化代謝功能，如果平時吃飯?zhí)�過油膩，或者是高鹽高糖，那么代謝功能的負(fù)擔(dān)就會增加，長期如此，必然是不利于健康的。

建議各位老年朋友，吃飯的時候以清淡為主，盡可能避開高鹽分、高糖分、高油脂以及刺激性的食物，才能確保腸胃正常運(yùn)作，降低臟器方面的負(fù)擔(dān)，從而更好地維護(hù)健康、保持體態(tài)。

3、早點(diǎn)睡覺

生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，大部分老年人早上起床的時間都比較早，一般在四、五點(diǎn)鐘，這是因?yàn)�，隨著人的衰老，深度睡眠的時間會逐漸減少，老年人睡眠周期縮短，所以就呈現(xiàn)出了一種早醒的狀態(tài)，但只要滿足每天睡7至8小時，就不會影響健康。

我們知道，睡眠與人體健康息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量不佳，時常不足，都會影響到機(jī)能的正常運(yùn)作，因此，考慮到老年人早上起得比較早，為了睡夠7至8小時，老年人就必須在晚上9點(diǎn)前入睡，這樣才保證睡眠充足，從而更好地維護(hù)健康。

4、堅持鍛煉

許多老年人都有晨練的習(xí)慣，這其實(shí)是個非常棒的做法，長期保持運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣，不僅可以激活人體的運(yùn)動功能，強(qiáng)化肌肉和骨骼，還能使循環(huán)功能保持在一個良好的水平上，老年人整體的精神狀態(tài)越好，長壽的概率就越大。

建議各位老年朋友，根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運(yùn)動項目，像一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動比如慢跑、健身操等等，都很適合老年人去做。

5、保持良好的心態(tài)

想要健康長壽，心態(tài)也很關(guān)鍵，當(dāng)代社會生活節(jié)奏快，每個人多少都會有些壓力，情緒發(fā)生波動也很自然，但如果不知道如何應(yīng)對這種情況，找不到宣泄的出口，情緒問題就會影響身體健康。

建議各位老年朋友，平時少接觸一些有關(guān)天災(zāi)人禍的資訊，多看一些讓人心情愉悅的電視節(jié)目，或者參與一些自己感興趣的活動，遇到不順心的事情及時排解，時刻保持情緒穩(wěn)定，以樂觀的心態(tài)面對生活，這樣才更有利于健康。