夏至是我們北半球一年中光照時(shí)間最長(zhǎng)，黑夜時(shí)間最晚的那天，今年的夏至已經(jīng)過(guò)了幾天了，相當(dāng)于我們已經(jīng)步入了炎熱的夏天。夏至之后我們應(yīng)該如何養(yǎng)生，才能防止少生病呢？民間有句俗話“一要吃、二不做、三要忌”，主要就是說(shuō)的夏至后養(yǎng)生的6個(gè)要點(diǎn)。那么這句話的具體含義是什么呢？

夏至后養(yǎng)生，牢記“一要吃、二不做、三要忌”

夏至這個(gè)節(jié)氣是古人以對(duì)陽(yáng)光照射時(shí)間的總結(jié)而來(lái)的，就是每年到了夏至，在北回歸線地區(qū)，正午時(shí)分會(huì)出現(xiàn)“立桿無(wú)影”的情況，由于這天太陽(yáng)幾乎直射北回歸線的原因，而且夏至之后，光照時(shí)間逐漸減少，所以古人認(rèn)為夏至之后，陰氣會(huì)逐漸增多，陽(yáng)氣越來(lái)越少，所以為了順應(yīng)自然，就提出了“一要吃、二不做、三要忌”的養(yǎng)生理念，主要是以下幾點(diǎn)：

（1）一要吃

一要吃指的是要吃面，古時(shí)北方有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法，這是因?yàn)橄闹吝@天古人會(huì)進(jìn)行祭祀，來(lái)保佑作物豐收，而且夏至之后冬小麥就可以收獲了，新鮮的小麥可以制作面條，做出了的新面營(yíng)養(yǎng)豐富，而且夏至之后降雨增加，南方地區(qū)會(huì)悶熱潮濕，而吃一碗熱面條可以驅(qū)除濕氣和暑氣。

不過(guò)吃面要注意2種面最好少碰，1種是熱湯面，往往溫度過(guò)高，容易燙傷食管黏膜，長(zhǎng)時(shí)間吃可能誘發(fā)食管癌。另外1種面是口味重的面，往往加了很多油、鹽等調(diào)料，長(zhǎng)期吃重口味的面，容易發(fā)生高血脂、高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。

（2）二不做

二不做指的是不熬夜和不露宿。這也是因?yàn)橄闹吝^(guò)后，白天縮短，陽(yáng)氣逐漸減少，夜晚延長(zhǎng)，陰氣逐漸增多。而古人認(rèn)為夏至之后，經(jīng)常熬夜的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣流失，引發(fā)疾病。所以夏至之后要注意早睡早起。因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)橄募狙谉岫�到外露宿，而這其實(shí)會(huì)損傷身體，因?yàn)橄募镜囊雇須鉁仄�低，在外露宿濕氣比較重，很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病和感冒。

（3）三要忌

三忌指的是忌生冷食物、忌冷水洗浴、忌吹過(guò)堂風(fēng)。這三樣都是人們因?yàn)橄奶煅谉岫��?jīng)常喜歡去吃或者接觸的食物。然而就是這也很容易由于一時(shí)的涼爽舒適而導(dǎo)致寒邪入侵，身體不適。所以最好避免這些冰冷的刺激。

結(jié)論

以上就是“一要吃、二不做、三要忌”的意思，古人這也是在多年的生活體驗(yàn)中總結(jié)的養(yǎng)生理念，自然有一定的科學(xué)道理。想要順利度過(guò)夏天，我們的飲食和生活習(xí)慣還是要注意避免生冷飲食和太過(guò)寒冷刺激了。如今我們周邊國(guó)家疫情防控形勢(shì)仍然很嚴(yán)峻，全球抗疫仍然面臨很大挑戰(zhàn)，雖然我們有了疫苗，但變異病毒仍然是潛在的威脅，我們更加需要注意以上養(yǎng)生要點(diǎn)，提升自己的免疫力，這樣就能更有信心對(duì)付病毒。