夏至節(jié)氣一般在每年公歷的 6 月 21 日或 22 日，今年夏至為 21 日。
夏至這天，太陽直射地面的位置到達一 年的最北端，幾乎直射北回歸線。北半球的白晝達最長，且越往北越長。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。夏至之后，我國大部分地區(qū)就進入盛夏了。俗話說“夏至一陰生”，就是說在此節(jié)氣中，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。所以，這一節(jié)氣中的養(yǎng)生很重要。
第一，神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。
第二，夏季多汗則易使心氣渙散。因此這個節(jié) 氣應用飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充液體，補充心臟所消耗的能量。
第三，中醫(yī)認為，此時宜多食酸味，以固表，多食咸昧以補心。
第四，夏至時節(jié)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起。
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