<i id="2fpgz"></i>
  1. <video id="2fpgz"><input id="2fpgz"></input></video>

    
    

    <track id="2fpgz"></track>
    <b id="2fpgz"></b>
      <video id="2fpgz"><optgroup id="2fpgz"></optgroup></video>

    <source id="2fpgz"></source>
    <video id="2fpgz"><ins id="2fpgz"></ins></video>
    460_81px;
    健康養(yǎng)生
    您當前的位置:首頁>健康養(yǎng)生>健康養(yǎng)生
    中醫(yī)常說的體質(zhì)養(yǎng)生到底是什么?你又是哪種體質(zhì)?一文講清楚了
    來源(百家號) 作者(大醫(yī)本草堂) 閱讀()

    《祖國醫(yī)學》認為,體質(zhì)呢,是指我們身體的素質(zhì),是指人體繼承先天(父母)遺傳,受到多種后天因素的影響,功能和形態(tài)相對穩(wěn)定,形成與自然和社會環(huán)境相適應(yīng)的內(nèi)在特征。

    這反映了人體陰陽運動模式的特殊性,這種特殊性是由臟腑經(jīng)絡(luò)的升降基礎(chǔ)和氣血的運動所決定的。

    近年來,許多醫(yī)家在總結(jié)以往經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,從臨床角度提出體質(zhì)分類,以體型脈象為主要指標,對臨床辨證、處方等具有重要參考價值。

    根據(jù)脈象和舌苔,一共有八種體質(zhì)類型,今天我們先暫時說一下這六種:陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。

    一、陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

    (1)身體特征。身體消瘦,面色潮紅,盜汗,心煩,手腳發(fā)熱,睡眠較少,大便干燥,尿黃,春夏不耐,喜冷飲,脈細,舌紅無苔。

    (2)養(yǎng)生之道。滋陰清熱,滋補肝腎,陰虛體質(zhì)的人,關(guān)鍵在于滋陰;五臟中,肝主藏血,腎主藏精,與身體下焦相合。所以要滋補肝腎。

    (3)方法。我們應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“清靜養(yǎng)神”的方法。在工作中,我們應(yīng)該少和人爭論無原則的問題,以減少憤怒,少參加有爭論結(jié)果的娛樂活動。

    環(huán)境調(diào)節(jié):人瘦,但是又瘦又熱,經(jīng)常手腳熱,口干舌燥,怕熱又喜涼,冬天易感冒,夏天熱的受不了,所以夏天熱的要注意夏天。

    飲食調(diào)養(yǎng):陰要存,陽要藏,宜輕,宜遠厚,宜干;可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚等清淡食物;可以少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的產(chǎn)品。

    二、陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

    (1)身體特征。身體白或淡白,晦暗或呆滯,通常怕冷怕熱,四肢無力,尿少,嘴唇蒼白,自汗頻繁,脈沉乏力,舌質(zhì)淡而肥。

    這種人容易怕冷而蜷縮,四肢發(fā)冷,或肚子疼,喜歡被溫暖和壓迫;或身體腫脹,排尿不利;或背脊冷痛,下去清谷;或胸背疼痛,咳嗽心悸;或者晚上尿頻尿失禁。

    (2)養(yǎng)生之道:祛陽、溫脾是關(guān)鍵。五臟中,腎為陽之根,脾為陽的生化之源,故應(yīng)重新補充。

    (3)方法!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝功能差的人容易害怕,還說:“心氣虛則悲”,意思是精神能力差的人容易產(chǎn)生憂郁的情緒。

    中醫(yī)認為陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,所以陽虛的人就比較容易抑郁,因此就必須要加強精神調(diào)理,善于調(diào)節(jié)自己的情緒,減輕悲傷,防止恐慌和喜怒無常,消除不良情緒的影響。

    環(huán)境調(diào)節(jié):這種體質(zhì)冷的形式很多,比較怕冷,能抗得住春夏,卻扛不住秋冬。所以陽虛的人要特別注意環(huán)境調(diào)節(jié),提高人體抵抗力。

    對于年齡較大或身體較弱的人,夏天不要在室外睡覺,不要用電風扇吹風,也不要長時間呆在陰涼處。

    強化運動:因為“動則生陽”,所以一年四季中,每天都要進行一兩次的運動,具體需要做哪些項目就要看個人的一個體力。

    飲食調(diào)養(yǎng):多吃能夠幫助生陽的食物,比如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養(yǎng)陽”的規(guī)律,夏天吃羊湯,可以使人體旺盛。

    三、氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

    (1)身體特征:消瘦或超重,疲倦乏力,面色蒼白,聲音低沉,經(jīng)常出汗,特別是動脈硬化,心悸,食少,舌淡苔白,脈弱。

    如果病了,癥狀會加重,或者會伴有氣短懶懶,咳喘乏力;或者少吃腹脹、腹瀉;或者心悸、乏力、神志不清;或者腰膝酸軟,尿頻。

    (2)養(yǎng)生之道:氣功鍛煉:彎腰時舉,坐起,雙腿自然分開,雙手彎曲,手指伸直,雙耳齊平。然后,雙手舉起,連續(xù)十次立即恢復(fù)。

    這個動作可以緩解氣短和呼吸困難。

    營養(yǎng)調(diào)整:可以經(jīng)常吃糯米,小米,黃米,大麥,山藥,土豆,大棗,胡蘿卜,蘑菇,豆腐,雞,鵝,兔子,鵪鶉,牛肉,狗肉,鯡魚,鰱魚。

    四、血虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

    (1)身體特征。面色蒼白或蠟黃,嘴唇蒼白,頭暈?zāi)垦,心悸失眠,手腳麻木,舌淡脈弱。

    (2)養(yǎng)生之道。生活調(diào)整:謹防“長時間視力傷血”,不要太辛苦。

    食療:平時可以多吃一些食物,比如桑椹,荔枝,松子,黑木耳,菠菜,胡蘿卜,豬肉,羊肉,甲魚,海參,扁魚,因為這些食物有補血養(yǎng)血的作用。

    精神修養(yǎng):血氣不足的人往往神清氣爽,失眠健忘,注意力不集中,要振作起來。當你心煩意亂,情緒低落的時候,可以聽聽音樂,欣賞欣賞戲劇,看看幽默的相聲或者啞劇,可以讓人神清氣爽。

    五、陽盛體質(zhì)的養(yǎng)生法

    (1)身體特征。其特點是形體強壯,面紅煩惱,聲音高,畏熱口渴,冷飲,便秘,熱紅,大便臭。病從口入,由陽轉(zhuǎn)熱,后見高熱、脈大、口渴、飲寒等。

    (2)養(yǎng)生之道。精神修養(yǎng):陽盛脾氣暴躁,遇到生氣的事情要加強道德修養(yǎng),鍛煉意志,養(yǎng)成良好的性格,用意識控制自己,用理智克服情緒沖動。

    鍛煉:積極參加運動,讓多余的陽氣散發(fā)出來。另外,跑步,武術(shù),球類等。可以根據(jù)自己的愛好選擇游泳運動。

    飲食療法:避免辛辣和干燥的食物,如胡椒、生姜、洋蔥等。少吃牛肉、狗肉、雞肉和鹿等等溫陽性食物。

    可以多吃水果蔬菜,比如香蕉,西瓜,柿子,苦瓜,西紅柿,蓮藕。酒精辛辣上升,陽氣過盛者戒酒。

    六、氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生法

    (1)身體特征。偏瘦,面色蒼白或蠟黃,易怒,易激動,情緒低落,舌紅苔白,脈弦。

    (2)養(yǎng)生之道。調(diào)節(jié)情緒:根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》中“喜勝憂”的原則,積極尋求快樂,參加社會活動和集體娛樂活動,經(jīng)?聪矂 ⒒鼊,聽通俗的才藝,鼓勵有意義的電影、電視、悲劇、苦情劇聽輕快、歡快、激動人心的音樂來提升自己的情感積極、鼓舞、快樂、展現(xiàn)美好人生前景的書籍,培養(yǎng)開朗的意識,不計較名利,心滿意足。

    參加體育鍛煉和旅游活動:體育和旅游活動可以鍛煉身體,欣賞自然之美,調(diào)節(jié)精神,呼吸新鮮空氣,沐浴陽光,增強體質(zhì)。

    多吃些可行的食物,比如橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、檸檬。

    上篇:

    下篇:

    Copyrights All Rights Reserved. 版權(quán)所有 甘肅隴中藥業(yè)有限責任公司 隴ICP備18003674號 設(shè)計制作 宏點網(wǎng)絡(luò) 甘公網(wǎng)安備 62040202000315號
    久久精品国产一级二级三级_免费国产黄网全在线观看_国产制服日韩丝袜86页_在线免费观看av

      <i id="2fpgz"></i>
    1. <video id="2fpgz"><input id="2fpgz"></input></video>

      
      

      <track id="2fpgz"></track>
      <b id="2fpgz"></b>
        <video id="2fpgz"><optgroup id="2fpgz"></optgroup></video>

      <source id="2fpgz"></source>
      <video id="2fpgz"><ins id="2fpgz"></ins></video>