臨近夏天的第二個(gè)節(jié)氣“小滿(mǎn)”，這段時(shí)間，天氣的特點(diǎn)表現(xiàn)為悶熱、潮濕多雨，讓人不太舒服。

浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任楊敏春主任醫(yī)師提到，最近門(mén)診中心煩、胸悶、頭昏、吃不下東西的患者多了起來(lái)，皮炎、濕疹等皮膚病發(fā)作的也不在少數(shù)。“尤其是本來(lái)就有心臟基礎(chǔ)疾病的患者，中醫(yī)認(rèn)為‘夏氣通于心’，雖還沒(méi)有真正入夏，但現(xiàn)在溫度已經(jīng)升高，濕度大，容易使人胸悶心煩易怒、坐臥不安，再加上人體代謝加快，血液循環(huán)加快、相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)也加重了�！�

關(guān)于上述這些問(wèn)題，楊敏春主任表示，多雨潮濕導(dǎo)致的濕氣重是非常大的影響因素。因此，這段時(shí)節(jié)宜把化濕作為養(yǎng)生重點(diǎn)。

那么，如何化濕呢？楊主任分別從外部和內(nèi)部入手，介紹了以下幾個(gè)方面：

首先，是最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)，從外部環(huán)境著手。“空調(diào)現(xiàn)在基本都有‘除濕’功能，如果感覺(jué)室內(nèi)比較潮，不妨試試空調(diào)除濕，或多或少有些作用�！碑�(dāng)然，也有人說(shuō)既然感覺(jué)悶熱，不如直接開(kāi)冷風(fēng)。楊主任建議，吹涼空調(diào)也不是不行，但不要對(duì)著吹，要注意控制時(shí)間和溫度，否則容易誘發(fā)感冒、頭痛等問(wèn)題，得不償失。

說(shuō)完外部環(huán)境，再?gòu)娘嬍�、運(yùn)動(dòng)、作息等方面來(lái)說(shuō)說(shuō)“內(nèi)部”調(diào)節(jié)。

飲食方面，建議吃一些清利濕熱、生津的食物，比如薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜等，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)帶苦味的食物，比如苦瓜、苦菜等�！爸档米⒁獾氖�，這個(gè)季節(jié)楊梅、荔枝等水果上市，雖然好吃，但大多是濕熱、上火的，因此也要控制好量，不要多吃�！绷硗�，楊主任推薦了一款解暑飲品——紫蘇飲�！白咸K氣味清香，有發(fā)散的作用，用它泡水喝，既能解暑，又有助于祛濕氣。可以將紫蘇葉和陳皮按三比一的比例配比，并切上兩三片鮮生姜，入水同煮，煮沸后略微放涼即可飲用�！�

運(yùn)動(dòng)方面，雖然排汗也在一定程度上有利于化濕，但中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，大汗傷身，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。根據(jù)身體情況，選擇快步走、慢跑、登高、打太極拳等使身體微微發(fā)汗的運(yùn)動(dòng)為宜。

作息方面，人體要順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的規(guī)律，適當(dāng)?shù)赝硭�早起。�?dāng)然，這個(gè)“晚”也不是說(shuō)可以熬夜到凌晨的意思，最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。白天可適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持精力充沛。

另外，楊主任非常推薦在夏天泡泡腳，她自己也有泡腳的習(xí)慣。“俗話(huà)說(shuō)‘春天洗腳，升陽(yáng)固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天洗腳，丹田和暖。’和運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)發(fā)汗不同，泡腳是被動(dòng)發(fā)汗，但也有一定的祛濕作用�！�