臨近夏天的第二個(gè)節(jié)氣“小滿(mǎn)”,這段時(shí)間,天氣的特點(diǎn)表現(xiàn)為悶熱、潮濕多雨,讓人不太舒服。
浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任楊敏春主任醫(yī)師提到,最近門(mén)診中心煩、胸悶、頭昏、吃不下東西的患者多了起來(lái),皮炎、濕疹等皮膚病發(fā)作的也不在少數(shù)。“尤其是本來(lái)就有心臟基礎(chǔ)疾病的患者,中醫(yī)認(rèn)為‘夏氣通于心’,雖還沒(méi)有真正入夏,但現(xiàn)在溫度已經(jīng)升高,濕度大,容易使人胸悶心煩易怒、坐臥不安,再加上人體代謝加快,血液循環(huán)加快、相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)也加重了!
關(guān)于上述這些問(wèn)題,楊敏春主任表示,多雨潮濕導(dǎo)致的濕氣重是非常大的影響因素。因此,這段時(shí)節(jié)宜把化濕作為養(yǎng)生重點(diǎn)。
那么,如何化濕呢?楊主任分別從外部和內(nèi)部入手,介紹了以下幾個(gè)方面:
首先,是最簡(jiǎn)單的一點(diǎn),從外部環(huán)境著手。“空調(diào)現(xiàn)在基本都有‘除濕’功能,如果感覺(jué)室內(nèi)比較潮,不妨試試空調(diào)除濕,或多或少有些作用!碑(dāng)然,也有人說(shuō)既然感覺(jué)悶熱,不如直接開(kāi)冷風(fēng)。楊主任建議,吹涼空調(diào)也不是不行,但不要對(duì)著吹,要注意控制時(shí)間和溫度,否則容易誘發(fā)感冒、頭痛等問(wèn)題,得不償失。
說(shuō)完外部環(huán)境,再?gòu)娘嬍、運(yùn)動(dòng)、作息等方面來(lái)說(shuō)說(shuō)“內(nèi)部”調(diào)節(jié)。
飲食方面,建議吃一些清利濕熱、生津的食物,比如薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜等,還可以適當(dāng)吃點(diǎn)帶苦味的食物,比如苦瓜、苦菜等!爸档米⒁獾氖,這個(gè)季節(jié)楊梅、荔枝等水果上市,雖然好吃,但大多是濕熱、上火的,因此也要控制好量,不要多吃!绷硗,楊主任推薦了一款解暑飲品——紫蘇飲!白咸K氣味清香,有發(fā)散的作用,用它泡水喝,既能解暑,又有助于祛濕氣。可以將紫蘇葉和陳皮按三比一的比例配比,并切上兩三片鮮生姜,入水同煮,煮沸后略微放涼即可飲用!
運(yùn)動(dòng)方面,雖然排汗也在一定程度上有利于化濕,但中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,大汗傷身,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。根據(jù)身體情況,選擇快步走、慢跑、登高、打太極拳等使身體微微發(fā)汗的運(yùn)動(dòng)為宜。
作息方面,人體要順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的規(guī)律,適當(dāng)?shù)赝硭缙稹.?dāng)然,這個(gè)“晚”也不是說(shuō)可以熬夜到凌晨的意思,最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。白天可適當(dāng)增加午睡時(shí)間,以保持精力充沛。
另外,楊主任非常推薦在夏天泡泡腳,她自己也有泡腳的習(xí)慣。“俗話(huà)說(shuō)‘春天洗腳,升陽(yáng)固托;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳,丹田和暖。’和運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)發(fā)汗不同,泡腳是被動(dòng)發(fā)汗,但也有一定的祛濕作用!
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