關(guān)于養(yǎng)生，老年人可以說是非常了解了，伸出手指頭數(shù)一數(shù)，隨便就能給你列出四五六種養(yǎng)生方法，并且還洋洋自得，覺得自己的方法好，殊不知有的養(yǎng)生是錯(cuò)了，時(shí)間久了對(duì)身體并沒有好處。而且，男性和女性的養(yǎng)生誤區(qū)還不同，這可能和他們的心理、生活方式有一定關(guān)系。

男性老人常見的養(yǎng)生誤區(qū)

1、認(rèn)為保健品比藥品好

子女孝敬父母，通常會(huì)購買保健品給父母吃，說保健品有多種功效，父母也會(huì)覺得自己年紀(jì)大了，要多補(bǔ)充營養(yǎng)，但是有些老人吃了保健品后就不再吃藥品了，認(rèn)為保健品比藥品還好，最后導(dǎo)致病情加重身體變差。

2、躺著曬太陽不愛動(dòng)

經(jīng)常看到老年人睡在躺椅上曬太陽，直到日落西山才回家，他們認(rèn)為曬太陽對(duì)關(guān)節(jié)有好處。但是長時(shí)間躺著關(guān)節(jié)不活動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉萎縮、靜脈血栓，不利于全身血液流動(dòng)，影響氣血運(yùn)行，對(duì)心臟和大腦有害無利。

3、認(rèn)為喝茶=養(yǎng)生

很多老年男性喜歡喝茶，沒事就邀請(qǐng)三五好友一起品茶。其實(shí)喝茶≠養(yǎng)生，因?yàn)椴枞~的種類非常多，有濃茶也有淡茶，而且每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，并不是所有人都適合喝茶，有的人喝過茶晚上會(huì)睡不著，還有的人喝過茶會(huì)反酸，如果還經(jīng)常喝就不是養(yǎng)生而是傷身了。

4、每天要喝夠八杯水

我們經(jīng)常聽到這句話，覺得必須喝夠了身體才健康，其實(shí)每天喝多少水也是要根據(jù)情況來的，老年人運(yùn)動(dòng)量少，腎臟功能有所下降，不需要太多的水分，喝多了反而會(huì)增加腎臟、前列腺負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜尿增多影響睡眠。

女性老人常見的養(yǎng)生誤區(qū)

一、瘦一點(diǎn)更健康

瘦是女性的追求，她們一直都認(rèn)為，瘦一點(diǎn)比胖一點(diǎn)好，其實(shí)對(duì)于老年人來說，微胖是比較好的。瘦弱的老人抗病能力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不如胖一點(diǎn)的老人，容易患消化道疾病和骨質(zhì)疏松。而且老年人通常有慢性病，要長期消耗能量，胖一點(diǎn)更經(jīng)得起折騰。

二、“素食主義”更健康

部分女性認(rèn)為蔬菜健康養(yǎng)生，應(yīng)該多吃，所以平時(shí)總是吃得很清淡，很少吃肉、蛋、奶。蔬菜雖然有營養(yǎng)，但是營養(yǎng)不全面，不能滿足人體需要，長期“素食主義”會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)元素，甚至生病。所以還是應(yīng)該搭配高蛋白、低脂肪的肉、蛋、奶一起食用，營養(yǎng)更全面。

三、泡腳時(shí)間越長越好

女性朋友喜歡泡腳養(yǎng)生，它本身沒有問題，問題就出在時(shí)間上。適當(dāng)泡一泡能緩解疲勞，改善腿腳酸痛，但是時(shí)間不宜過長，一般保持在20分鐘以內(nèi)為宜，不是越長越好。熱水會(huì)促進(jìn)血液向下肢流動(dòng)，大腦和心臟處的血液就會(huì)減少，時(shí)間長了容易頭暈、胸悶，增加身體負(fù)擔(dān)。

四、中藥純天然沒有副作用

經(jīng)常看到女性朋友在藥店購買中藥回家泡水喝，她們認(rèn)為中藥比西藥更安全，可以用來養(yǎng)生每天泡著喝，其實(shí)中藥也是藥，有的藥毒性還不小，長期飲用會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，一定不能自行服用。

由此可見，男性和女性的養(yǎng)生誤區(qū)還是有區(qū)別的，不管怎么樣，還是要盡快走出誤區(qū)，以免養(yǎng)生不成反傷身。

70歲以后，想要養(yǎng)生，應(yīng)注意5點(diǎn)

•養(yǎng)生要跟著季節(jié)走

一年四季每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法不一樣，比如說夏天悶熱、潮濕、雨水多，要注重養(yǎng)脾去濕，注意防暑，多吃清熱解毒的食物。

•生活節(jié)奏放慢一點(diǎn)

老年人的生活比較平淡無聊，時(shí)間長了難免會(huì)浮躁，適當(dāng)保持安靜是比較好的，這樣才能節(jié)省身體能耗，避免能量過度消耗，不妨把生活節(jié)奏放慢一點(diǎn)。

•減少煩惱增加快樂

煩惱的事情少惦記，多想想開心快樂的事情，人老了就沒有必要斤斤計(jì)較了，天天生氣傷害的是自己的身體健康，有時(shí)睜一只眼閉一只眼日子會(huì)更舒心。

•勞逸結(jié)合調(diào)養(yǎng)身心

老年人不宜過度操勞，要適當(dāng)休息，否則容易生病，平時(shí)休息的時(shí)候可以練習(xí)深呼吸，或者閉目養(yǎng)神幾分鐘。

•食補(bǔ)為先補(bǔ)瀉結(jié)合

身體缺什么就要及時(shí)補(bǔ)充什么，適當(dāng)補(bǔ)充才能促進(jìn)身體健康，一般是了解自己缺什么，然后再通過食補(bǔ)的方法調(diào)理，但是要注意不能補(bǔ)過頭了，要及時(shí)“瀉”下。

溫馨提示：養(yǎng)生是一門學(xué)問，做對(duì)了有利身體健康，做錯(cuò)了也會(huì)傷身，老年人養(yǎng)生一定要學(xué)會(huì)科學(xué)合理地方法，避開養(yǎng)生誤區(qū)。