食物養(yǎng)生是很多人都會(huì)選擇的一種方式，但是你知道哪些食物養(yǎng)生效果更好嗎？一起來(lái)看看吧。

在春天的時(shí)候，是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)。而有一些人特別喜歡用中藥來(lái)養(yǎng)生。今天就分享一些養(yǎng)生的中藥藥膳。

1、茯苓粥

可以準(zhǔn)備茯苓15克，200克的梗米，再加上適量的冰糖。可以將梗米和茯苓先洗凈，一起下鍋，加適量的清水，大火煮開(kāi)之后，改小火熬成爛米粥，加入少量的冰糖。這個(gè)粥，能夠有效的健脾利濕。

2、扁豆山藥鯽魚(yú)湯

先來(lái)準(zhǔn)備40克的懷山藥，30克的白扁豆，15克的生姜，再加上一條新鮮的鯉魚(yú)。先將鯉魚(yú)剖腹去鱗之后洗凈備用，加入適量的水，以前面準(zhǔn)備好的三味中藥，一塊兒煮一個(gè)小時(shí)左右，再加入適量的紹酒和精鹽調(diào)味。這個(gè)藥膳能夠有效的健脾去濕。

3、白術(shù)黨參豬肘湯

先來(lái)準(zhǔn)備10克白術(shù)，30克黨參，幾片生姜，外加一個(gè)豬肘。先把豬肘洗凈，放入開(kāi)水中打個(gè)滾兒，然后再加入準(zhǔn)備好的中藥和姜片，大火煮開(kāi)之后，改為慢火熬制三個(gè)小時(shí)，少量的精鹽，調(diào)味即可。

春季吃什么水果最養(yǎng)生

水果我們一年四季都可以吃得到。但是今天小編要說(shuō)的就是，在春季我們應(yīng)該吃哪些水果，對(duì)自己的身體才是最好的呢？

1、草莓

在冬季，我們習(xí)慣了大魚(yú)大肉，為的是能夠給自己的身體提供更多的熱量，但同時(shí)也在身體當(dāng)中聚集了很多的毒素，當(dāng)然還有脂肪。

草莓中含有豐富的有機(jī)酸、果膠以及礦物質(zhì)，當(dāng)然還有纖維素，這些物質(zhì)能夠有效的幫助人體清潔腸胃，也能夠幫我們把身體當(dāng)中的脂肪和毒素全部清掃干凈。所以有強(qiáng)肝固脾的功效。多食有益身心健康。

2、香蕉

大家都知道香蕉有通便潤(rùn)腸的作用。如果每天我們堅(jiān)持使用一根香蕉就能夠排出體內(nèi)的多余毒素。不僅如此香蕉中的卡路里非常少，多食用幾根也無(wú)妨。

3、獼猴桃

獼猴桃中含有大量的食用纖維源。這些優(yōu)異的食用纖維源能夠帶走人體腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)，能夠加快人體的新陳代謝速度，有效的消除多余的脂肪。

好了，相信大家對(duì)食物的養(yǎng)生已經(jīng)有了更加深入的了解，生活中也可以自己試試哦。