人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃飯是維持生理活動(dòng)的一項(xiàng)重要的方式，人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，都需要通過(guò)吃飯來(lái)補(bǔ)充�，F(xiàn)在的生活水平逐漸的提高，大家的飲食也不再只滿足于吃飽，而是越來(lái)越開(kāi)始注重養(yǎng)生。

“養(yǎng)生黃金期”是餐后？利用好了，養(yǎng)生事半功倍。

而除了吃飯的時(shí)候要注意養(yǎng)生外，飯后也是養(yǎng)生的的好時(shí)機(jī)，又被稱為是“養(yǎng)生黃金期”。因?yàn)樵陲埡螅�正是處于消化的時(shí)間，如果不注意的，就可能會(huì)影響到消化的能力，不利于身體健康。而如果能夠把握好飯后的時(shí)間，那么就能夠更好地幫助養(yǎng)生。

那么，在餐后，可以做些什么來(lái)幫助養(yǎng)生呢？

漱口

在吃完飯后，一定要記得漱口。因?yàn)樵诔赃^(guò)飯后，口腔內(nèi)部總是會(huì)有部分食物的殘?jiān)鼩埩�。如果不及時(shí)的漱口，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，損傷牙齒。而漱口之后，除了能夠保護(hù)牙齒，還能夠幫助預(yù)防口腔疾病。特別是對(duì)于一些上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，更是要注意飯后漱口。牙口好，胃口才能好。這樣才能幫助增加食欲，促進(jìn)消化，更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

喝酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，在進(jìn)入腸胃后，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。同時(shí)，也能夠刺激胃酸的分泌，幫助更快地消化食物。在飯后喝一杯酸奶，可以利用其中的乳酸幫助消化，而酪氨酸還能夠起到緩解壓力的作用。

慢走

在飯后，是腸胃消化的時(shí)間，不適宜立即運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液會(huì)集中在下肢，導(dǎo)致腸胃處的血液不足，影響正常的消化。很多人在飯后就會(huì)選擇直接坐下或躺下，這其實(shí)也是不健康的。

最好的辦法就是在吃完飯半個(gè)小時(shí)后，出去進(jìn)行慢走。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)影響腸胃的消化，容易導(dǎo)致消化不良。而慢走這樣的舒緩的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快新陳代謝的速度。這樣可以更好地幫助消化和吸收食物，減少脂肪的堆積，有利于養(yǎng)生。

按摩

在吃完飯后，可以用手按摩肚子，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。只是在按摩的時(shí)候，要注意不能太用力，要輕輕的揉腹，避免壓迫到腸胃。

此外，除了可以做這些幫助養(yǎng)生的事情，還要注意少做傷身的事情。

就像是飯后不要立即洗澡。有的人在晚飯后，喜歡立即洗澡，然后就可以早點(diǎn)上床休息。但是，這樣的行為，容易導(dǎo)致消化功能受到影響。因?yàn)樵谙丛璧臅r(shí)候，熱水會(huì)使身體內(nèi)的血液無(wú)法集中在腸胃處，不利于正常的吸收。

還有在飯后的時(shí)候，不要立即吃水果。特別是在已經(jīng)吃飽的情況下，再食用水果，也會(huì)影響到正常的消化。可以選擇半小時(shí)到一小時(shí)以后再食用，緩解用餐的油膩。

總結(jié)：吃完飯后，正是消化和吸收的時(shí)間。我們要學(xué)會(huì)做一些能夠幫助消化的事情，少做傷身的事。這樣才能更好地把握住“養(yǎng)生黃金期”，幫助身體健康。