愛(ài)好養(yǎng)生的你們，飯后通常都在做些什么呢？喝茶還是吃水果？睡覺(jué)還是靜坐？散步還是快走？知道飯后怎么做才最養(yǎng)生嗎？
首先，飯后靜坐是可以的，但是不宜坐太久。飯后也不要立即散步，應(yīng)該休息十分鐘左右再起身散步，散步時(shí)步伐不宜太大，步子不宜太快，盡量放慢速度。
其次，飯后不宜飲茶。因?yàn)椴枋菈A性的，會(huì)抑制胃酸分泌，引起飯后消化不良。飯后喝湯是最好的，可以是骨頭濃湯，也可以是清淡的蔬菜湯，即使是喝白開(kāi)水也比飲茶好。
再次，飯后常常會(huì)犯困，但是，一定不要飯后立即就睡覺(jué)，特別是趴在桌子上睡覺(jué)，這會(huì)引發(fā)肥胖，胃病，還容易導(dǎo)致眼睛近視。最好飯后散步二十分鐘以上再躺著睡覺(jué)而不是趴著睡覺(jué)。
想減肥的朋友們可以在飯前吃水果和適當(dāng)喝些湯，增加飽腹感，老人和小孩不適宜在飯后吃寒涼的水果，會(huì)傷脾胃，造成食欲減退，也更容易拉肚子。
午睡后是飲茶和喝咖啡的最佳時(shí)間，小酌清茶一杯，靜坐冥想能夠放空大腦，放松身體。下午3-5點(diǎn)和晚上7-9點(diǎn)是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。
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