熱在三伏，養(yǎng)在三伏，病在三伏。

三伏天，是一年之中，最難熬的日子，也是養(yǎng)生好時節(jié)。

然而，一旦過不好三伏，則容易留下病根兒，秋冬易生病，損健康。

三伏養(yǎng)生，少吃三種飯，多飲三杯茶，做到三不貪，少生病，更健康

三伏養(yǎng)生，少吃三種飯

第一種：不吃宵夜飯

高溫酷暑，會影響人們的食欲，到了晚上，能涼快一些，此時，很多人會選擇吃點宵夜，然而，吃宵夜不利于身體健康。

一方面，吃宵夜，會增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)胃脹、胃痛、胃不適等。

另一方面，吃宵夜也會影響睡眠，損害身體健康。

因此，晚上20點之后，盡量不要再進食了。

第二種：不吃隔夜剩飯

節(jié)儉，是中華傳統(tǒng)美德，但三伏天，隔夜剩飯，最好不要吃。

炎熱的天氣，易滋生細(xì)菌，食用后易誘發(fā)腹瀉、腹痛，引發(fā)胃腸疾病。

此外，隔夜的剩飯菜，易產(chǎn)生亞硝酸鹽，尤其是綠葉的蔬菜，會損害健康。

因此，在炎熱的三伏，最好少吃剩飯剩菜，發(fā)現(xiàn)有異味，及時扔掉別舍不得。

第三種：不吃涼飯

天氣炎熱，很多人會選擇吃涼飯。

然而，涼飯容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。

炎熱的三伏天，80%的胃腸疾病，都是貪涼所致，切莫忽視。

所以，即便天氣炎熱，飯菜還是要充分加熱后再食用，以免損害健康。

三伏養(yǎng)生，多飲三杯茶

第一杯：下火茶

炎熱的天氣，人容易上火，口舌生瘡，口干、嗓子疼等。

此時，喝點清熱下火的茶水，十分有必要，可減少身體的不適。

蒲公英、菊花、金銀花、蓮子心等，都是不錯的選擇。

第二杯：祛濕茶

伏天濕熱重，易損害脾胃，喝點祛濕茶，也十分有益。

蘇子葉，玉米須、薏仁、芡實、馬齒莧等，都是不錯的選擇。

第三杯：疏肝茶

天熱人易動“肝火”，導(dǎo)致心煩意亂、無精打采、急躁焦慮等。

此時，喝點疏肝理氣的茶水，改善這些不適的情況，十分有必要。

玫瑰花泡水，是不錯的選擇。

三伏養(yǎng)生，做到三不貪

一不貪涼

——菜品上，不貪涼

炎熱的夏季，涼菜，是很多人的選擇，甚至?xí)�放到冰箱凍一凍再吃�?/p>

然而，這樣的飲食，易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸疾病，要注意少吃一點。

夏季吃涼菜，要注意搭配，可以放點姜末在涼菜中，平衡一下寒涼之氣。

——氣溫上，不貪涼

三伏天，吹空調(diào)，不要貪涼，溫度不要低于26℃。

一旦空調(diào)溫度開太低，寒邪之氣入體，損傷陽氣，會給健康帶來隱患。

此外，也不要在地上鋪個涼席睡覺，也易使身體遭受風(fēng)寒，甚至導(dǎo)致感冒。

——服裝上，不貪涼

天氣炎熱，不少女性，會選擇露臍裝，涼快又美麗。

然而，這樣的負(fù)穿著，不利于身體健康，會導(dǎo)致腹部受涼。

一旦腹部受涼，容易影響健康，尤其是女性，危害更大，需要警惕。

夏天不要一味的圖涼快，穿普通的夏裝就可以了，尤其是護腰腰腹避免著涼。

二不貪酒

——不貪過涼的酒

夏季，冰鎮(zhèn)的啤酒，是大多數(shù)人的選擇。

然而，冰鎮(zhèn)啤酒，并非越?jīng)鲈胶茫�過涼的啤酒，會使酒液中的蛋白質(zhì)分解、游離，破壞營養(yǎng)成分，對胃腸道的殺傷力也比較大。

——不貪空腹酒

很多人，喜歡空腹來上一杯啤酒，然而，空腹喝酒，危害更大。

空腹喝酒，不但更容易喝醉，對身體損害也更好，尤其是胃腸。

所以，先吃點東西再喝酒，不論是啤酒，還是白酒等，喝酒就要先吃東西。

——不貪過量酒

喝酒要適量，切莫貪杯，大量喝酒，甚至醉酒。

大量喝酒，不但損害肝腎、胃腸，對心臟、血管等，也有諸多損害。

所以，小飲怡情，豪飲傷身，喝酒要適量，不可貪杯喝太多。

三不貪懶

——不久坐

三伏天，很多人，在空調(diào)房間里面，一坐就是一天。

然而，長時間靜坐，不利于身體健康，更容易導(dǎo)致血栓的形成。

所以，不論再忙，天氣再熱，都要進行適當(dāng)?shù)倪\動，不可太懶，久坐不動。

——適當(dāng)出汗

人體適當(dāng)?shù)某龊�，不但可促進排毒，也有助于防中暑，還能加強對熱的適應(yīng)。

所以，即便是三伏天，也要適當(dāng)?shù)倪\動出出汗，比靜止出汗，要好上很多。

可以選擇早上運動，人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

不過要微微出汗為好，并不是流汗越多越好，大汗反而會傷身。

——走走路，散散步

三伏天，走路、散步，是最佳的運動選擇。

清晨或傍晚，天氣比較涼爽的時候，多走走路，有助于健康。

尤其是，晚飯后，晚上7點-9點之間，散散步，對于身體健康有益。

此外，三伏養(yǎng)生，還要做好這幾點：

1、清淡飲食

三伏天，飲食過于油膩，不但會影響消化，還會加重脾胃負(fù)擔(dān)。

而清淡的飲食，更有助于消化，也更有利于身體健康。

2、心態(tài)平和

天氣炎熱，火邪傷人，此時，人很容易生氣發(fā)怒，危害健康。

因此，在這個時間要保持心態(tài)平和，心靜自然涼，暑氣也就不會傷及身體。

3、主動喝水

天熱出汗多，要注意主動喝水，及時補充體液。

溫?zé)岬陌组_水、淡茶水，小口慢慢喝，更有益身體健康。

4、少喝冷飲

即使再炎熱，也不要貪圖冷飲，少喝一點。

冷飲下腹，對胃腸來說，是一大考驗，易誘發(fā)胃腸疾病。

5、不洗冷水澡

三伏天，也要洗溫水澡，不可洗冷水澡。

冷水澡，會刺激血管收縮，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

6、不濕發(fā)入睡

睡前一定要將濕發(fā)吹干，不可濕發(fā)入睡。

頭發(fā)沒徹底干就睡覺，易招濕氣、頭痛、感冒發(fā)燒。