8大“按時(shí)”養(yǎng)生，你做了幾項(xiàng)？

1、按時(shí)起床

現(xiàn)代社會(huì)夜生活豐富，好多朋友都養(yǎng)成了睡懶覺的習(xí)慣，其實(shí)這樣是不符合人體養(yǎng)生的。它打破了人體固定的生理周期和規(guī)律，帶來一系列的健康隱患。因此按時(shí)起床是第一個(gè)養(yǎng)生好習(xí)慣。

2、按時(shí)睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

3、按時(shí)喝水

口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

4、按時(shí)體檢

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

5、按時(shí)吃飯

生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

6、按時(shí)休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。因?yàn)�，�?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。

7、按時(shí)如廁

很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。

8、按時(shí)鍛煉

我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。

一運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，助你擁有健康身體——轉(zhuǎn)呼啦圈

說到運(yùn)動(dòng)，大家可能會(huì)有很多的疑問：天天上班沒時(shí)間？去健身房消費(fèi)太高？在家看娃沒有精力？其實(shí)大家可以選擇一項(xiàng)居家運(yùn)動(dòng)——轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們皮膚提高新陳代謝速度，有利于排出體內(nèi)毒素，幫助我們控制體重， 保持苗條的身材 ，讓肌肉充滿活力 ，皮膚也不易松弛 。如果你沒有時(shí)間去健身房，或者還沒有好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不妨嘗試一下轉(zhuǎn)呼啦圈，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，而且燃脂抗衰效果好，能讓你在收獲健康的同時(shí)也收獲好身材，值得嘗試。

說到轉(zhuǎn)呼啦圈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，小編就要為大家推薦一個(gè)懶人福利了——王一博同款智能呼啦圈，這款呼啦圈不僅小巧，關(guān)鍵是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候它不會(huì)脫落，即便你是呼啦圈運(yùn)動(dòng)初學(xué)者，你也能輕松玩轉(zhuǎn)它，每天只需十五分鐘，你就能在強(qiáng)身健體的同時(shí)收獲小蠻腰。

還有一點(diǎn)必須要說一下，傳統(tǒng)呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)不停撞擊腹部，一次兩次無所謂，次數(shù)多了肚子也受不了，甚至?xí)�造成臟器損傷。而小編推薦的這款呼啦圈就完全避免了這項(xiàng)的狀況，這個(gè)呼啦圈是一個(gè)不會(huì)掉的呼啦圈，不管你怎么轉(zhuǎn)它都會(huì)牢牢地在你的腰上，在不傷身的基礎(chǔ)上幫你快速燃脂塑形，很適合運(yùn)動(dòng)小白！

無論是順時(shí)針或逆時(shí)針?biāo)�平，用手甩�?dòng)慣性小球就可以轉(zhuǎn)起來，主要采用采用柔軟重力錘，減震按摩觸點(diǎn) 360°環(huán)繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進(jìn)地減肥，重點(diǎn)是安全不傷腰！

智能呼啦圈的特點(diǎn)究竟在哪？

1、固定腰部，轉(zhuǎn)圈不掉落！難度低，人人都能甩起來，在家就能輕松享“瘦”

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多余贅肉，腰細(xì)了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

3、重力錘擺動(dòng)帶動(dòng)腰部旋轉(zhuǎn)，安全護(hù)腰，不傷內(nèi)臟！

4、按摩板上還有很多小凸點(diǎn)的設(shè)計(jì)，這個(gè)設(shè)計(jì)讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以按摩肌肉，進(jìn)一步起到減脂的作用。