泡腳，是冬日里最治愈系的養(yǎng)生話(huà)題。把腳放入暖暖的泡腳盆中，熱氣隨著腳底游走至全身，瞬間驅(qū)散一天所有的疲憊。而在中醫(yī)眼中，泡腳更是調(diào)理人體的“妙方”。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任張榮春副主任醫(yī)師建議，冬季養(yǎng)生，這組“中藥泡腳方”要收藏。

中醫(yī)有云“腳為精氣之根”。氣血以動(dòng)為貴，經(jīng)絡(luò)以通為要。腳部有三條陽(yáng)經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)的終點(diǎn)，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點(diǎn)，泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)。

中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科張榮春副主任醫(yī)師指出，泡腳時(shí)，可以在熱水中加入紅花15克，艾葉30克。如果家中沒(méi)有紅花、艾葉，也可以選擇生姜切片30克放入熱水中，或是加入一小把花椒，約30克。經(jīng)常泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，還可以通過(guò)按摩涌泉穴，還可以改善身體體質(zhì)。除此之外，通過(guò)熱水補(bǔ)陽(yáng)散寒，改善手腳冰冷，尤其適合一些老寒腿、或氣血不足的人群。

如果泡腳者平時(shí)伴有關(guān)節(jié)痛，可在此基礎(chǔ)上加入伸筋草、鹿銜草各15克，有助于祛風(fēng)散寒，除濕消腫，舒筋活絡(luò)；如果平時(shí)伴有睡眠不佳，可在此基礎(chǔ)上加入酸棗仁、夜交藤各15克，有助于養(yǎng)心安神，祛風(fēng)通絡(luò)。

值得一提的是，泡腳水溫建議控制在40℃左右，用手摸摸微熱為宜，糖尿病患者可以再低一些，盡量與正常體溫37℃保持相當(dāng)。由于糖尿病患者皮膚感覺(jué)較遲鈍，建議家人協(xié)助感受溫度。泡腳的時(shí)間一般控制在30分鐘內(nèi)，不同人群根據(jù)自己的體質(zhì)加以調(diào)節(jié)，一般微微出汗即可，過(guò)度出汗反而不利健康。泡腳時(shí)間推薦是在晚上7-9點(diǎn)，此時(shí)更易調(diào)和氣血。另外，泡腳后足底的汗孔全部打開(kāi)，應(yīng)及時(shí)擦干足部，穿上棉拖鞋，以免受涼。