養(yǎng)生28法則

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過飽，飽不急臥。

3、養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6、多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7、養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

8、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9、聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

10、活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；

11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

12、每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌；

13、飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

14、心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；

15、練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

16、人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17、動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)；

18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

20、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

22、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23、三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

24、枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

25、頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。

26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

27、睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。

28、要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

飲食十原則

1．飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。

2．食宜清淡：味薄神自安，薄味養(yǎng)血?dú)狻?/p>

3．飲食適時(shí)：要長(zhǎng)壽，三餐量腹依時(shí)候。

4．適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。

5．食要限量：大渴不大飲，大饑不大食。

6．食宜緩細(xì)：飲食細(xì)嚼慢咽，滋養(yǎng)肝臟，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。

7．進(jìn)食專心：食不語。防止食物進(jìn)入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。

8．怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態(tài)對(duì)飲食健康有大益。

9．選食宜慎:腐敗變質(zhì)者勿食，煮肉不熟者勿食。

10．餐后保健：食畢漱口，令牙齒不敗；叩齒三十六，令津滿口，則食易消，人無百病；飽食而臥，食滯成積，乃生百病。

健康睡眠十要素

1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。

2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。

3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

4．節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。

5．.關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。

6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。

7．通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。

8．常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。

9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。

10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

中國(guó)文化講“舍得”，舍了才能得。舍是情愿的，丟是不情愿的，舍了你一定會(huì)得到回報(bào)。得了也別高興，得了之后就是失。所以上聯(lián)叫“舍得”，下聯(lián)叫“得失”，中間叫“自在”。如果你這么體味人生，你就不覺得有什么過不去的事，你只要認(rèn)認(rèn)真真地按照事物的規(guī)律做事，坦坦蕩蕩做人，瀟瀟灑灑做事，你的心態(tài)就特別好。流水不腐、戶樞不蠹，保持良好心態(tài)是健康長(zhǎng)壽非常重要的一條！