“陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物始成，氣微在下，不可動(dòng)泄�！薄�—《五經(jīng)通義》

立冬之后天氣越來(lái)越冷，這段時(shí)間雖然寒冷，但是過(guò)好了也可以調(diào)養(yǎng)好身體，如果這段時(shí)間經(jīng)常做一些傷害身體的事情，那么比平時(shí)受到的損傷加倍，所以建議大家在冬天注意調(diào)養(yǎng)身體，從而在來(lái)年開(kāi)春擁有新的精神面貌。

冬季是流感多發(fā)的季節(jié)，很多人最怕的便是風(fēng)寒，冬天受涼感冒發(fā)燒，出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻子等現(xiàn)象，冬季注意保暖避寒是非常重要的，身體上的這幾個(gè)部位畏寒喜暖，在平時(shí)一定要做好防護(hù)，否則很容易導(dǎo)致寒氣入體，誘發(fā)多種疾病。

冬季養(yǎng)生，注意避風(fēng)避寒

腰部

我們的腰部容易受到冬季寒氣的影響，尤其是肚臍部位，在寒冷的冬季，腰腹部暖和全身都可以暖乎乎的，冬季注重對(duì)腰腹部的保暖可以抵御風(fēng)寒，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。

脖頸處

脖頸處是人體內(nèi)最重要的一個(gè)部位，冬天出門要戴圍巾、帽子戴，將后頸部被給捂好，保護(hù)好后腦勺和頭頂，以及后脖頸露出的頸椎部位，避免被寒風(fēng)影響才能夠安穩(wěn)的度過(guò)寒冷的冬季。

小腿和腳部

年輕人喜歡在冬天穿九分褲、短筒襪，把腳踝露出來(lái)，認(rèn)為是潮流、時(shí)尚的象征，腳踝裸露在外，老了之后會(huì)得老寒腿，一到陰雨天氣便腿疼不止。

年輕的時(shí)候覺(jué)得自己身強(qiáng)體壯，風(fēng)寒入體后身體也沒(méi)有很明顯的不適感。年輕時(shí)做的錯(cuò)事老了之后便會(huì)在身體上體現(xiàn)出來(lái)，冬天腿腳不適、膝蓋酸痛，甚至影響正常行走。

一年中最寒冷，也是最養(yǎng)人的15天，3個(gè)方法保護(hù)好你的陽(yáng)氣！

1、中醫(yī)按摩“命門穴”

在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵�根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。

中醫(yī)養(yǎng)生按摩方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

2、用熱水泡腳

“熱水泡腳，賽吃人參”是中國(guó)流傳多年的諺語(yǔ)，而且在很多古書中都有用熱水泡可以驅(qū)寒、促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)的記載，冬天堅(jiān)持用熱水泡腳可以緩解一身的疲憊感，驅(qū)除體內(nèi)的寒濕氣，放松身心。

腳部被稱為人體的第二心臟，可見(jiàn)其重要性。腳部是離心臟最遠(yuǎn)的部位，屬于身體末端，時(shí)常因?yàn)檠�液循環(huán)不暢而導(dǎo)致冰涼，在寒冷的冬季特別的明顯。人老足先衰，經(jīng)常泡腳不僅可以驅(qū)寒，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免陽(yáng)氣的流失。

我們?cè)谂菽_時(shí)可以在水里加點(diǎn)料。可放幾片生姜，生姜不僅是廚房中常見(jiàn)的調(diào)味品，也可以用來(lái)當(dāng)做泡藥的中藥材，同樣可以起到祛寒暖身的功效，切兩三片生姜，然后用熱水燙一下再放進(jìn)泡腳水中，水溫控制在38~45度最佳。

想要讓泡腳的功效得到最大程度的發(fā)揮，在泡腳的時(shí)候可以加入一些中藥材，比如艾葉、藏紅花、益母草、川穹、當(dāng)歸、干姜、丹參等，能夠起到溫補(bǔ)脾腎、行氣止痛、健胃散寒的功效。

3、保證充足的睡眠

冬天要想養(yǎng)生，最好的辦法就是睡一個(gè)好覺(jué)，冬天晝短夜長(zhǎng)，同樣意味著睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)，擁有一個(gè)好睡眠質(zhì)量同樣對(duì)身體有很好的保養(yǎng)作用。

很多人睡了一晚上，第二天早上醒來(lái)仍然感覺(jué)身體疲憊，夜晚頻繁做噩夢(mèng)，在這樣的情況下身體可能一個(gè)月都補(bǔ)不回來(lái)，如果睡眠質(zhì)量比較差，那么可以在睡前用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶安神助眠，在白天有充足的精力和體力來(lái)進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，保持精力充沛。