隨著進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，天氣越發(fā)的寒冷，人體在經(jīng)過一個(gè)炎熱的夏天，身體的能量消耗過大，身體就會(huì)變得虛弱，在深秋、初冬季節(jié)，各種疾病也會(huì)隨之慢慢而來，較常見的感冒，氣管炎，過敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎等問題，所以在深秋初冬，季節(jié)也是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)。

說到養(yǎng)生，相信大家也踩過很多坑吧，養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)四季變化，一年四季每個(gè)季節(jié)都有不同的養(yǎng)生方式，人的生命就應(yīng)該遵循自然規(guī)律，想要達(dá)到更好的養(yǎng)生保健目的，同時(shí)要注意進(jìn)補(bǔ)的要求，不能無病進(jìn)補(bǔ)和爛補(bǔ)，不然達(dá)不到好的效果，反而還會(huì)補(bǔ)出一身病，因此在進(jìn)入這個(gè)季節(jié)之后，更應(yīng)該注意避開這幾個(gè)禁捕誤區(qū)，同時(shí)在飲食上也要多加留意。

初冬進(jìn)補(bǔ)，盡量避開4個(gè)“坑”，

【1】無病濫補(bǔ)

很多人都知道在這個(gè)季節(jié)適合進(jìn)補(bǔ)，但是不能無病亂補(bǔ)，很多人沒有病就感覺別人能補(bǔ)我也要補(bǔ)，這樣比較放心或者感覺自己不補(bǔ)就會(huì)吃虧一樣，所以對(duì)于無病亂補(bǔ)，不僅增加了不必要的開支，反而還會(huì)給身體造成一定的負(fù)擔(dān)，所以大家一定要避開這個(gè)“坑”。

【2】濫用人參

人參，是一種非常滋補(bǔ)的食材，很多人對(duì)于人參，抱著崇拜的態(tài)度，錯(cuò)把人參當(dāng)成了“神藥”，它雖然對(duì)身體有一定的滋補(bǔ)功效，但是大量食用，也會(huì)給身體造成一定的影響，過度濫用人參，會(huì)引起上火，導(dǎo)致人煩躁、易激動(dòng)，神經(jīng)過度興奮，嚴(yán)重的可能還會(huì)引起血壓升高，所以建議大家這個(gè)“坑”也盡量避開。

【3】進(jìn)補(bǔ)越多越好

可能這個(gè)“坑”也是很多人入的最多的一個(gè)，很多人認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)時(shí)期，進(jìn)補(bǔ)越多越好，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，也會(huì)給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，影響身體健康，所以就算要進(jìn)補(bǔ)，還需適量。

【4】食補(bǔ)不如藥補(bǔ)

俗話都說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，但是也有很多人比較依賴藥補(bǔ)，而忽視了食補(bǔ)，科學(xué)證明藥物確實(shí)不如食補(bǔ)效果來得好，而且是“藥三分毒”，經(jīng)常食用藥物進(jìn)補(bǔ)，反而也會(huì)給身體造成一定的負(fù)擔(dān)和影響。

養(yǎng)生，盡量少吃3種易“上火”食物

1、辛辣刺激性食物

常見的火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋這些食物，雖然能夠下飯，滿足食欲，而且很多人喜歡追求這種刺激性食物，但是這種辛辣刺激性食物，屬于熱氣食物，在秋冬季節(jié)，最適合養(yǎng)肺，而熱氣的食物，會(huì)導(dǎo)致肺氣變得旺盛，加重肺熱問題，吃太多也會(huì)引起上火。

而且在進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，天氣干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)肺部不適，咽喉腫痛，口干舌燥咳嗽等現(xiàn)象，肺熱引發(fā)的疾病很難緩解，除非肺熱能夠徹底消散，而且經(jīng)常吃這些刺激性食物，導(dǎo)致肺熱加重，還會(huì)誘發(fā)呼吸道問題，所以像這種食物，還是建議大家盡量少吃。

2、寒瓜

這里所說的寒瓜，指的是西瓜和黃瓜，在進(jìn)入這種秋冬季節(jié)之后，天氣雖然寒冷，但是氣候特別的干燥，很多人也會(huì)吃一些這種寒涼性水果，尤其是西瓜是寒性水果，過多食物，也會(huì)加重體內(nèi)寒氣，傷及脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，運(yùn)化能力減弱，引起腹瀉，腸胃不適。

3、生姜

在中醫(yī)上講究“八九月不食姜”，這是因?yàn)樯�姜，是溫�(zé)嵝允澄�，在夏天吃姜，能夠促進(jìn)發(fā)汗，提升陽氣，促進(jìn)體內(nèi)寒濕氣排出，但是到了秋冬季節(jié)之后，溫度下降，天氣干燥，過多食用生姜，反而會(huì)加重身體燥熱，上火情況出現(xiàn)。

因此在進(jìn)入深秋初冬季節(jié)之后，天氣一干燥為主，還是盡量少吃這三種容易上火的食物，深秋、初冬季節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在潤燥：

1、補(bǔ)充充足的水分

在天氣干燥的時(shí)候，更應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，有助于緩解身體缺水干燥問題，多喝水也有助于養(yǎng)陰潤燥，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，緩解口干舌燥的問題，建議每天飲水量保持在2000毫升左右。

2、多吃新鮮蔬菜水果

在初秋養(yǎng)生，應(yīng)該注意多吃一些蔬菜水果，較常見的梨子，橙子，柚子，蘿卜，蓮藕，銀耳，還可以多喝點(diǎn)蜂蜜水，以及百合和蓮子，這些有助于理氣順氣，滋陰潤肺的食物，更能夠有效的緩解秋燥，肺部不適等問題。

3、多吃含有纖維素的粗糧和蔬菜

在進(jìn)入初冬季節(jié)之后，天氣越發(fā)的干燥，很多人飲食、生活不規(guī)律，也會(huì)出現(xiàn)便秘問題，這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些富含有纖維素的食物，更有助于加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便緩解便秘問題。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，更有助于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，在進(jìn)入初冬季節(jié)之后，通過運(yùn)動(dòng)，以有效地通過耐寒鍛煉，讓人體適應(yīng)氣候環(huán)境的變化，提高心血管系統(tǒng)，可以通過登山，散步，太極拳，騎自行車，洗冷水澡，這些方式都有助于維持身體健康素質(zhì)。

總結(jié)：初冬季節(jié)雖是養(yǎng)生最佳時(shí)期，但還是應(yīng)該遵循自然規(guī)律進(jìn)行進(jìn)步，不要無病亂補(bǔ)。