秋分飲食重潤(rùn)燥

秋分后，氣溫逐漸下降，降水減少。秋燥漸至，飲食上需注意健脾、生津。

養(yǎng)脾健胃

氣候漸涼，脾胃容易生病。有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應(yīng)特別注意胃部保暖。

另外，平時(shí)可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等。

潤(rùn)燥補(bǔ)水

多吃些溫潤(rùn)的食物，可借助飲食養(yǎng)肺，由內(nèi)向外潤(rùn)養(yǎng)肺部。如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳，同時(shí)也要注意多喝水。

秋分養(yǎng)生，平字當(dāng)先

秋分養(yǎng)生，尤其注重一個(gè)“平”字，平補(bǔ)平調(diào)，平衡身體陰陽(yáng)變化。

早睡早起

秋分時(shí)節(jié)，人體的陽(yáng)氣由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，呈現(xiàn)陽(yáng)氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢(shì)。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”的原則。早睡早起的作息習(xí)慣，也是保證人體陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。

叩齒咽津

中醫(yī)認(rèn)為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。秋季鍛煉重在益肺潤(rùn)燥，可以練叩齒咽津來(lái)潤(rùn)燥。

具體方法是：清晨睡醒，閉目叩齒36下，然后緩緩將津液咽下。