現(xiàn)代人因?yàn)樯�活工作�?jié)奏緊張，加上不良生活方式和習(xí)慣，亞健康狀態(tài)越來(lái)越多，但是任何疾病發(fā)生發(fā)展都有一個(gè)過(guò)程。許多疾病的發(fā)生大致可分虛、寒、濕、滯、瘀、閉六階段，體虛、正氣不足是外邪侵入、誘發(fā)疾病的根本原因，隨后身體會(huì)出現(xiàn)一系列連鎖反應(yīng)，比如體內(nèi)寒濕、瘀滯等。在疾病發(fā)生時(shí)，如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早按下“暫停鍵”，就可能阻止疾病發(fā)展，以免給身體造成更大的傷害。

從虛到寒

由于生理、心理、社會(huì)等因素導(dǎo)致機(jī)體的整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂，機(jī)體出現(xiàn)一定程度的陰陽(yáng)失衡，就可能會(huì)導(dǎo)致全身或某一臟腑功能衰退、能量不足，出現(xiàn)氣虛現(xiàn)象，表現(xiàn)為少氣懶言、疲倦乏力、氣短自汗等。陽(yáng)虛為氣虛之發(fā)展，故稱(chēng)陽(yáng)虛為氣虛之極。其主癥為形寒怕冷，腹中、腰脊冷痛、浮腫等癥。氣虛者宜補(bǔ)氣健脾，飲食上可以多吃紅棗、南瓜、山藥等，常按揉艾灸足三里、關(guān)元等穴。也可用黃芪、太子參泡水喝，癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用芪參丸、補(bǔ)中益氣丸等調(diào)理。陽(yáng)虛者宜益氣溫陽(yáng)，多曬太陽(yáng)，保暖避寒，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)多吃羊肉、胡桃仁、腰果等，常按揉艾灸神闕、腎俞等穴。睡前熱水泡腳，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右歸丸、腎氣丸調(diào)理。

從寒到濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“年四十而陰氣自半也。”中醫(yī)認(rèn)為，人過(guò)中年后，陽(yáng)氣虧虛，陰氣自半，陽(yáng)虛易生內(nèi)寒，體內(nèi)水液缺失溫煦蒸騰氣化作用，不能轉(zhuǎn)化為可利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和正常排泄的汗液、尿液，影響水液運(yùn)行代謝，水液停留則內(nèi)生濕邪。所以濕邪為患，多有四肢沉重、周身倦怠、頭重如裹等癥。

從臨床來(lái)看，寒濕體質(zhì)的人群易患慢性胃腸病、痛風(fēng)、肥胖癥等。治濕之法，應(yīng)注意通、化、滲。即宣通三焦氣機(jī)，調(diào)理脾胃升降；用溫、清、芳香法化之；甘淡滲濕、清熱利濕等。調(diào)理和改善這種體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)必不可少，推薦快走、慢跑、五禽戲、八段錦等。另外，起居要盡量避開(kāi)潮濕，比如別淋雨、衣服濕了及時(shí)換等。平時(shí)可多吃木瓜、薏米、赤小豆等食物，也可將白豆蔻、砂仁等加入飲食中做成藥膳。還可艾灸中脘、豐隆等穴�；蛟卺t(yī)生指導(dǎo)下服用四妙丸、平胃散等。

從濕到滯

濕邪黏膩重著， 易壅滯郁阻， 故其致病病機(jī)以“滯”為特性，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不利， 血脈凝澀， 瘀血內(nèi)生。瘀血滯于臟腑經(jīng)脈使得機(jī)體代謝和循環(huán)產(chǎn)生障礙，表現(xiàn)為頭昏胸悶、身重困倦等癥狀，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病、水腫病、腫瘤等疾病。改善和緩解體內(nèi)壅滯狀態(tài)，日�？梢远喑愿涕�、山楂、洋蔥等。常按揉艾灸陰陵泉、三陰交等穴，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理。

從滯到瘀

由于體內(nèi)血行滯緩和血液黏稠發(fā)展為凝滯瘀結(jié)而不散，成為凝血、死血，便是“瘀血”。臨床上以舌暗、有瘀點(diǎn)或瘀斑、疼痛夜甚或痛處不移、脈澀等為表現(xiàn)特征。有研究表明，大多數(shù)腫瘤患者的血液處于高凝狀態(tài)，血黏度增高有利于腫瘤細(xì)胞著床。因此，如果日常有這個(gè)階段的癥狀表現(xiàn)，一定要及時(shí)注意身體。如果再進(jìn)展，可能會(huì)釀成大病。血瘀體質(zhì)的人群日常要保持精神舒暢，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可飲用活血茶（三七花15克、玫瑰花10克、月季花10克、紅花5克），血瘀體質(zhì)的人還可用推拿、拔罐、刮痧、放血、艾灸、泡腳等理療法�；蛟卺t(yī)生指導(dǎo)下服用中藥調(diào)理。

從瘀到閉

中醫(yī)講“初病在經(jīng)，久病入絡(luò)”，主要是說(shuō)各種病證久治不愈，必定會(huì)由淺入深，由經(jīng)入絡(luò)，就會(huì)使得氣血閉塞不通而造成積滯、擁堵。臨床可見(jiàn)頭痛、眩暈、胸痹心痛，甚至因腦血管栓塞或出血而致偏癱、失語(yǔ)等。這種狀態(tài)一旦發(fā)生，說(shuō)明身體狀態(tài)已經(jīng)很差了，一定要及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病。在此基礎(chǔ)上，有慢性疾病的人群，一定要戒煙酒，清淡飲食， 控制好血壓、血糖、血脂是關(guān)鍵，選擇簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)， 如跳舞、慢跑、太極拳等， 調(diào)暢情志，注重順時(shí)養(yǎng)生。

另外，還可學(xué)一些簡(jiǎn)單的自我按摩法，如十指梳頭皮法、搓掌揉臉?lè)ā⒋耆喽�廓法等。通過(guò)不同手法的經(jīng)絡(luò)穴位按摩，可使經(jīng)脈暢通，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，強(qiáng)健身體，益壽延年。