現(xiàn)代人工作繁忙，生活壓力大，飲食不規(guī)律，很多人會出現(xiàn)乏力的癥狀。正常情況下，人體乏累，經(jīng)過短暫的休息可以調(diào)整過來。如果發(fā)現(xiàn)自己長期乏力無力，特別懶，而且經(jīng)過休息依然存在，這個時候就要引起注意了，需要考慮一下是否是身體出現(xiàn)了問題。

專家介紹，很多人身體乏力沒勁時，都會認為是自己營養(yǎng)不良，該補補了，其實這種想法是不對的，現(xiàn)代人的生活水平并不低，雞鴨魚肉都吃得起，這渾身沒勁的原因很多時候不是營養(yǎng)不夠，而是營養(yǎng)的利用和代謝出了問題。從中醫(yī)的角度上說，經(jīng)常覺得乏力，病因大致有四個：氣虛、濕氣、肝氣郁滯、血虧。

氣虛

引起乏力的氣虛，多是脾氣虛。中醫(yī)認為，脾主運化食物和水液，把進入胃的飲食水谷，運化成水谷精微，為氣、血、津、液、神提供營養(yǎng)的原材料，以滋養(yǎng)我們的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)骨髓，而脾胃虛弱就會造成四肢無力、精力不足，脾虛者經(jīng)常還會伴有腹脹、容易腹瀉、食欲不振、面色萎黃等癥狀。女性還會出現(xiàn)白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)。單純的脾氣虛會有大便不成形的癥狀，但是容易沖干凈，不會出現(xiàn)黏便池的情況。

日常生活中，暴飲暴食、吃太多油膩食物、食物不干凈、飲食不規(guī)律，吃太多生冷食物等，這些飲食習(xí)慣都會傷害脾胃，造成脾虛。

因此，脾虛乏力者要注意規(guī)律作息，養(yǎng)成良好成活習(xí)慣，飲食上盡量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以適當(dāng)吃些精肉。同時，適度吃些健脾和胃的食物，例如淮山藥�；瓷剿幘哂醒a脾益胃、益肺生津的功效，治中焦脾胃損傷，補虛弱，除寒熱邪氣，益氣力，長肌肉，滋補腎陰。另外，蓮子也具有補脾的功效，但是脾虛患者吃蓮子時候要把蓮子心去掉，因為蓮子心是瀉火的，比較寒涼，不適宜脾虛者食用。如果除了乏力之外，還伴隨有精神不集中的情況，可以用黨參或人參切片泡茶，使用人參時注意要將人參的蘆頭去掉。

若出現(xiàn)大便黏便池，不容易沖干凈的情況，就應(yīng)該考慮可能是脾虛兼有濕。脾虛有濕除了乏力以外，往往還會伴隨有身上沉重感，好像被東西裹到一樣，舌苔比較厚膩。在這種情況下，除了健脾以外，就要適當(dāng)要兼顧祛濕。食療上，可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用，生薏苡仁健脾，炒薏苡仁祛濕。

濕氣

濕氣重也會出現(xiàn)乏力的癥狀，常見的癥狀是頭暈?zāi)X脹、四肢沉重?zé)o力，經(jīng)常感覺自己睡眠不足。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“濕性重濁”。根據(jù)這個特點，一般來說，濕氣重的人無論是身體上、精神上都有點偏于“重、濁、慢”，比如莫名的犯困、嘴里感覺黏膩、身體覺得沉重。這些都是濕氣悄悄在體內(nèi)滋生的表現(xiàn)。

濕氣作為一種“邪”，它最容易影響的就是脾胃，而脾胃有了問題，最常產(chǎn)生的又是“濕氣”，可以說，濕氣和脾胃是互相影響的、互為因果的。前面提到的脾虛兼有濕，脾虛在前，濕氣是由于脾虛而后來衍生出來的，還有一種情況是水濕犯脾，是身體濕氣太重而導(dǎo)致脾的運化不足。

祛濕首先要區(qū)分“濕”是從哪里來的。有些濕是從外來的， 比如潮濕的氣候環(huán)境、淋雨、長期浸泡在水里等，這是水濕外襲。如果開始是“外濕”引起的濕氣重，癥狀以全身酸重、頭昏腦脹等為主。處理外濕，要盡量改變潮濕的環(huán)境。另外，還要注意運動以后及時擦干身子，洗了澡以后及時擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

還有一種是“內(nèi)濕”，區(qū)別于“外濕”，是由于多食了寒涼食物等，脾的功能受影響。如果是“內(nèi)濕”引起，則主要以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主。飲食調(diào)理上，可以采用紅豆薏米粥、冬瓜湯等。

肝氣郁滯

中醫(yī)認為，肝氣郁滯也容易影響脾胃的功能，脾的功能受到抑制，導(dǎo)致體內(nèi)氣血生成不足，也會引起乏力的表現(xiàn)。肝氣郁滯的患者出了乏力之外還會有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、女性容易月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

治療肝氣郁滯首要是調(diào)肝，再適當(dāng)?shù)匮a脾。從日常保健的角度來說，肝氣郁滯的患者要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，可以適當(dāng)選擇一種自己能夠接受的方式讓自己的身心放松下來，例如做一些舒緩的戶外運動，如瑜伽、太極拳等進行舒緩減壓。隨著情緒的放松，肝氣順暢了，癥狀就會得到一定的緩解。

從食療的角度講，可以用玫瑰花泡水，如果兼有熱的癥狀，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以適當(dāng)?shù)丶右稽c白菊。如果同時有脾虛，泡茶的時候可以適當(dāng)?shù)丶由鷷駞⑵�或者黨參片一起泡茶。

血虧

還有一種乏力是由于血虧引起的，血虧患者往往容易怕冷、沒勁，女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、痛經(jīng)，或者肚子覺得很冷。以血虧為主的乏力可以用當(dāng)歸生姜羊肉湯來補氣血。當(dāng)歸、生姜養(yǎng)血活血散寒，羊肉溫補填精，此道藥膳溫陽補血散寒。但是如果容易上火，有喉嚨痛、舌頭紅等癥狀的患者不適宜采用這類溫補的藥膳。