“二十四宜”養(yǎng)生法,是古人千百年來在養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)中,不斷總結(jié),不斷完善,而形成的一整套養(yǎng)生方法。是古人養(yǎng)生智慧的結(jié)晶,也是健康長壽之道,F(xiàn)代人也值得借鑒。
發(fā)宜常梳 清晨用十指梳頭100次,有明目提神的功效。
面宜常搓 睡醒時(shí)兩手搓熱,從鼻兩側(cè)由下向上搓到額部再分開向下,反復(fù)30次,有醒腦明目的功效。
目宜常運(yùn) 雙目左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)14次,然后緊閉片刻,突然睜大,有宜保護(hù)視力。
耳宜常彈 以兩手掌心緊掩耳道,再以食指壓中指輕扣后腦24次,可防治頭暈耳鳴。
齒宜常叩 先叩后齒24次,再叩前齒24次,可堅(jiān)齒固腎。
口宜常閉 每日按時(shí)閉口調(diào)息,用鼻呼吸,可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。
津宜常咽 閉嘴鼓腮,舌攪口腔,左右36次,津液自生,分三口咽下,可健脾胃,助消化。
心宜常靜 排除雜念,靜以養(yǎng)心,可調(diào)氣養(yǎng)神。
肛宜常提 平時(shí)有意識(shí)提肛門,可防治痔瘡、肛裂等疾病。
神宜常存 取坐姿或立姿,閉目,雙手疊放于丹田,并意守之,可養(yǎng)神而避免七情所傷。
背宜常暖 保持背部溫暖,以免風(fēng)寒之邪入侵,每天拍打背部36次,可預(yù)防感冒,固腎強(qiáng)腰。
腹宜常摩 兩手搓熱相疊,貼肉或隔單衣,掌心以臍為中心,順時(shí)針按摩,劃圈由小到大?身槡庀e,治腹脹和便秘。
胸宜常護(hù) 經(jīng)常用手自上而下摩擦胸部,可寬胸理氣,防外邪侵襲。
言宜常默 說話不宜過多。多言耗氣,緘默養(yǎng)氣。
足宜常搓 睡前洗腳后,兩手搓熱,按摩腳底涌泉穴100次,可固腎暖足,有利于睡眠。
膚宜常浴 兩手搓熱后,搓擦全身皮膚,可使全身氣血通暢,舒筋活血。
手宜常搓 雙手相互摩擦,掌熱腕活,可舒筋活絡(luò),并健腦。
肢體宜常搖 四肢經(jīng)常活動(dòng),可鍛煉四肢筋骨,增強(qiáng)體質(zhì)。
腿宜常拍 通過反復(fù)拍打腿部,可疏通筋骨,緩解腿部酸痛。
頭宜常搖 活頸順項(xiàng),正反上下,頭動(dòng)腦靜?山∧X明目。
濁宜常呵 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。
舌宜舔腭 舌輕抵上腭,意在使任督兩脈相通,從而達(dá)到陰陽平衡的目的。
閉口勿言 大小便時(shí)要精神專注,不宜開口呼吸,同時(shí)輕輕咬住牙齒,可保住氣血,有利于濁氣糟粕的排泄。
肢宜常搖 肢宜常活動(dòng),這不僅是對(duì)四肢筋骨的鍛煉,也可通過四肢促進(jìn)內(nèi)臟及全身氣血運(yùn)行,增強(qiáng)體質(zhì)。
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