對(duì)于如今的人來(lái)說(shuō)，由于壓力越來(lái)越大，疾病的種類(lèi)越來(lái)越多，所以大家都特別注重養(yǎng)生和保健，生怕一個(gè)不小心就患上疾病。但是，在養(yǎng)生的過(guò)程中仍舊存在著現(xiàn)代人養(yǎng)生誤區(qū)，下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看存在的誤區(qū)到底有哪些吧?

現(xiàn)代人養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)一：工作太忙，退休后再養(yǎng)生保健

對(duì)于養(yǎng)生，有些人認(rèn)為：“現(xiàn)在工作太忙，沒(méi)有功夫養(yǎng)生，養(yǎng)生保健等到退休以后再說(shuō)!”專(zhuān)家對(duì)此分析說(shuō)，不管什么人，生命過(guò)程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然后出現(xiàn)軀體的功能紊亂，再變成器質(zhì)性病變，最后發(fā)生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……

世界上有兩件事情往往是一去不復(fù)返的：一個(gè)是青春，一個(gè)是健康。一個(gè)沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生，或者不注意養(yǎng)生保健的人，終有一天要住院的。因此，養(yǎng)生應(yīng)該從沒(méi)有病的時(shí)候開(kāi)始，因?yàn)橛辛瞬≡兖B(yǎng)生就來(lái)不及了。

所以，請(qǐng)從今天開(kāi)始，“管住嘴，邁開(kāi)腿，不抽煙，少喝酒”。

誤區(qū)二：胡吃懶動(dòng)，熱衷尋找靈丹妙藥

有不少貌似注重養(yǎng)生保健的人，一場(chǎng)一場(chǎng)聽(tīng)講座、做筆記，卻從不把聽(tīng)來(lái)的養(yǎng)生保健知識(shí)運(yùn)用到生活中。有的認(rèn)為養(yǎng)生保健的關(guān)鍵就是找靈丹妙藥，有的干脆直接說(shuō)“醫(yī)生，你給我開(kāi)一張方子吧，我吃藥就是了”。

專(zhuān)家表示，養(yǎng)生并無(wú)靈丹妙藥，唯有真正從改變生活方式做起，從現(xiàn)在開(kāi)始，從當(dāng)下開(kāi)始。比如說(shuō)人人都知道要控鹽控糖控油，可現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標(biāo)。怎么辦？自己買(mǎi)菜回家做飯。

誤區(qū)三：三高患者，愛(ài)吃高價(jià)補(bǔ)益膏方

眼下“冬令進(jìn)補(bǔ)”風(fēng)潮席卷中國(guó)，但膏方是否適合所有人，需要打個(gè)問(wèn)號(hào)。

膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調(diào)理品。但現(xiàn)在很多“三高”者也熱衷吃補(bǔ)益膏方。甚至在某些人看來(lái)，膏方不上萬(wàn)元，就顯示不出自己的身價(jià)。

其實(shí)，許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽(yáng)等治法，而非滋補(bǔ)治法。

換言之，即便冬季要進(jìn)補(bǔ)，也需按每個(gè)人的體質(zhì)不同，補(bǔ)法各不一樣。如易反復(fù)感冒的人是衛(wèi)虛，需要補(bǔ)衛(wèi)陽(yáng)；經(jīng)常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補(bǔ)脾陽(yáng)；倦臥腰痛，小便清長(zhǎng)的是腎虛，需要補(bǔ)腎陽(yáng)等等。也就是說(shuō)，飲食保健和中醫(yī)治病一樣，也需要辨證施膳。

誤區(qū)四：預(yù)防肥胖，中年女性每天吃素

還有一些人，特別是一些中年女性，都不喜歡吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖，也為預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，于是天天吃素。

專(zhuān)家提醒說(shuō)，長(zhǎng)期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點(diǎn)都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動(dòng)物脂肪中含有一種能延長(zhǎng)壽命的物質(zhì)，不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反還可預(yù)防心腦血管疾病。

因此，對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該吃一點(diǎn)肥肉。對(duì)一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點(diǎn)含有膽固醇類(lèi)的食物，這樣有利于健康長(zhǎng)壽。

誤區(qū)五：迷野山參，患“人參濫用綜合征”

不少人以為，天天吃人參等補(bǔ)品就是養(yǎng)生。還有的人迷戀所謂的“野山參”，可是大部分號(hào)稱(chēng)“野山參”的其實(shí)是“移山參”。移山參是將培植參移到山上，沾了一段時(shí)間的“山氣”而已。真正的野山參是平性的，任何人都可以吃。

人參雖為滋補(bǔ)佳品，但作用有所不同，需要對(duì)癥。中醫(yī)認(rèn)為，虛則補(bǔ)之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥，不虛則不需要補(bǔ)，不虛就沒(méi)必要吃人參。長(zhǎng)期或過(guò)量服用人參，會(huì)出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理、適當(dāng)服用。

誤區(qū)六：盲目求貴，夸大冬蟲(chóng)夏草作用

中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲(chóng)夏草就是其中的一種。

但冬蟲(chóng)夏草真的有那么強(qiáng)的作用嗎？吃多少才能達(dá)到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用？古書(shū)記載和研究顯示，冬蟲(chóng)夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達(dá)到效果。普通的蟲(chóng)草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲(chóng)草才能達(dá)到治療效果。

此外，冬蟲(chóng)夏草有含量較高的蛋白質(zhì)成分，與動(dòng)物類(lèi)食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲(chóng)草燉老鴨”，中藥合理搭配可以提高其功效。

誤區(qū)七：“冷肢女”，把郁滯當(dāng)陽(yáng)虛治療

眼下都市女性中有一個(gè)相當(dāng)常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)——“冷肢女”就是陽(yáng)虛，虛了就要補(bǔ)。

其實(shí)，“冷肢女”是由于素體陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡(luò)凝滯不通所致。這類(lèi)女性大多還會(huì)伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。