冬至后為一年中最冷的“三九天”，民間素有“冬補(bǔ)三九”的說法。三九天進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以養(yǎng)藏陽氣為主，而要想藏陽氣，選用腰后的命門穴最好！
命門穴，屬于督脈上的腧穴，具有固本培元、溫陽補(bǔ)腎之效。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬至節(jié)氣為陰氣最盛的時(shí)候，“陰極而陽始至”，身體內(nèi)潛藏的陽氣開始升發(fā)。如果陽氣不足，則不耐寒冬、升發(fā)受阻，使得身體機(jī)能活動(dòng)減慢、抵抗力下降。命門穴為人生命維系之處，是人體陽氣的根本。通過刺激命門穴可以起到補(bǔ)益陽氣，激發(fā)身體機(jī)能，從而起到提升抵抗力的補(bǔ)益作用。
取穴法：在盆骨外側(cè)摸到最高點(diǎn)，為“髂棘”；髂棘連線與身體后正中線的交點(diǎn)約平第4腰椎棘突。然后往上循摸第2個(gè)明顯的骨性凸起，為第2腰椎棘突。該棘突下即為命門穴。
按摩法：行指揉法，用拇指按于穴位上，其余四指微握拳，拇指微用力按揉，以酸痛感為度。每次按揉5-10分鐘，每次可行數(shù)次。
艾灸法：亦可選用艾條熏灸命門穴，可以加強(qiáng)溫陽補(bǔ)腎的效果，更適用于平素怕冷、容易受寒感冒和胃腸不耐生冷的人群。
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