養(yǎng)生的最高境界是主動養(yǎng)生�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”主動養(yǎng)生可增強身體素質(zhì)，提高養(yǎng)生素養(yǎng)，形成養(yǎng)生合力，可保證健康，可益壽延年。

主動養(yǎng)生，無病也保健

主動養(yǎng)生，健康多一點，生命就會長一點。健康打折，疾病多一點，生命就會短一點。平時要養(yǎng)生，有病找醫(yī)生。仁者樂水有乾坤，智者樂山有綠蔭。德智體美，全面發(fā)展，成就生命，健康天年。做到快樂的心情，適量的運動，充足的睡眠，均衡的營養(yǎng)，形成養(yǎng)生合力。

主動休息，不累也休息

會休息的人也會工作，當(dāng)前工作壓力大，生活壓力也大，國家提倡周五工作制，這是一種積極的身心休養(yǎng)方式。主動休息，并不是指偷奸�；�。特別是腦力勞動者，工作或?qū)W習(xí)一段時間后，機體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。若已感到疲勞就是報警信號，它提醒你身體已經(jīng)超負荷了，應(yīng)停下來，調(diào)整工作節(jié)奏，安靜地閉上眼睛養(yǎng)神，什么都不要去想，以便減緩工作壓力。

主動喝水，不渴也喝水

每天飲水1500毫升，不渴也要喝。水是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。老年保健專家洪昭光建議：起床后、到了辦公室、上午11點、吃完午飯半小時、下午3點、下班前、晚飯后、臨睡前1小時，選擇這幾個時間點喝一杯水，可以幫助你輕松完成一天的喝水量。補充一定量的水分，能降低血液濃度，促進血液循環(huán)，更有助健康。

按時就餐，不餓也進餐

“飲食有節(jié)，飲食以時”。有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康很不利。因為食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5小時后會全部排空，當(dāng)感到饑餓時，胃中的胃液（胃酸）己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起慢性胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時就餐，更利于養(yǎng)生保健。

按時就寢，不困也要睡

睡眠是養(yǎng)神的最好方法，是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，中午也需午睡半小時，才能維持人體生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。有些人毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著，這不利于保護大腦細胞，維護大腦神經(jīng)功能，長此以往，更易引起失眠，會傷神損害生命。

定時排便，無意也入廁

大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養(yǎng)生家王充說：“欲得長生，腸中常清。”因此，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，即使無便意， 也要入廁，保持大便暢通。小便也應(yīng)保持在每天7～8次左右，一次憋尿最長不要超過3～4小時，即使沒有明顯尿意，也要試著去排尿。

自得其樂，無喜也歡笑

人逢喜事精神爽，天天撿到金元寶，無喜事也歡笑。俗話說“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發(fā)，能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性，每天盡情歡笑，是“90笑咪咪”的長壽秘訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

未病先防，無病也體檢

無論有病無病，定期體檢是未病先防的重要措施，“預(yù)防勝于治療”，可以發(fā)現(xiàn)早期隱患，發(fā)現(xiàn)“病不自知”，將疾病消滅在萌芽階段，無病求醫(yī)比有病求醫(yī)更勝一籌。目前，國民的養(yǎng)生保健的意識不斷增強，每年定期到醫(yī)院體檢人數(shù)的比例不斷提高，這也符合中醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。