吸煙有害健康大家都知道，而且現(xiàn)在明文規(guī)定，公共場(chǎng)所禁止吸煙，但很多煙民依舊噴云吐霧，二手煙對(duì)身邊的人傷害很大。很多吸煙的人雖想戒煙但找不到好方法，在此提供一些戒煙小妙招，不妨一試。

煙絲泡水：將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時(shí)，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道，慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感。

消除緊張：當(dāng)一個(gè)人處于緊張狀態(tài)時(shí)，吸煙是緩解緊張焦慮的一個(gè)辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環(huán)境、工作程序；在公共場(chǎng)所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。

扔掉吸煙工具：比如煙灰缸、打火機(jī)、香煙等對(duì)戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

不要獨(dú)自戒煙：戒煙時(shí)要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因?yàn)樗麄兒湍闵�活、工作在一起，�?dāng)他們吸煙時(shí)會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大誘惑，意志不堅(jiān)定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外，當(dāng)你們一起戒煙時(shí)，還可以互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督。

淋浴：感覺煙癮發(fā)作難以忍受時(shí)，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。

戒煙任重道遠(yuǎn)，不是一兩天就能完成的。需要時(shí)時(shí)提醒自己，做好長(zhǎng)期戒煙的準(zhǔn)備。想戒煙者，還可到各大醫(yī)院開設(shè)的戒煙門診尋求幫助。