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    健康養(yǎng)生
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    老年養(yǎng)生重在平衡
    來源(39健康網(wǎng)) 作者(39健康網(wǎng)) 閱讀()

    運(yùn)動(dòng)平衡老年人在鍛煉身體時(shí),不可過量和疲勞,不能像年輕人那樣,非要練到大汗淋漓時(shí)方才罷休,其實(shí),合理的休息也是一種健身方法。干些力所能及的家務(wù)事,同樣也能起到健身的功效。

    飲食平衡隨著年齡的增長,老年人消化功能逐漸衰退,如沒有科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu),則不利于其身體健康,如長期吃素,也會(huì)造成貧血、乏力、心悸等。所以,老年人在飲食中,既不能食葷太多,又要防止?fàn)I養(yǎng)缺乏,葷、素、雜、細(xì)要平衡食用,互相搭配。

    起居平衡生活起居有規(guī)律,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,提高睡眠質(zhì)量是保證老年人健康的基礎(chǔ)。

    心理平衡社會(huì)在發(fā)展,過去的一些老觀念已不能適應(yīng)飛速發(fā)展的社會(huì)變化,因此,老年朋友要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài),以適應(yīng)新形勢下發(fā)展的需要。

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