早上是一天中的黃金時(shí)段，也可以說(shuō)這個(gè)時(shí)候是最好的養(yǎng)生時(shí)間。這時(shí)若能把握1分鐘，那么會(huì)有更多的收獲。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

早上醒來(lái)5個(gè)動(dòng)作

1. 轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

眼球運(yùn)動(dòng)是很多人在做的”保健操“，它可以放松我們的眼睛，經(jīng)常做可以避免近視加深過(guò)快、強(qiáng)化眼肌、提神醒目

具體做法：眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次即可�；蛘呖聪颉彼姆健埃�即上下左右。

2. 輕輕揉搓耳朵的輪廓

早上起來(lái)時(shí)也可以揉搓耳朵的輪廓，也就是我們所說(shuō)的耳輪，次數(shù)沒(méi)有要求，當(dāng)左右耳輪開(kāi)始發(fā)熱，自己感覺(jué)到舒服即可。

功效：有保健聽(tīng)力、散熱的作用，若經(jīng)常出現(xiàn)頭暈耳鳴、經(jīng)常忘東忘西的情況。那么建議多按揉一下這些部位，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

3. 伸屈四肢

若你的血管出現(xiàn)問(wèn)題，仰臥的時(shí)候血流緩慢，導(dǎo)致四肢水腫，那么可以多做伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，心腦血管的問(wèn)題會(huì)有所緩解。

4. 按揉鼻子

鼻子是人的關(guān)鍵部位，與身體中的某些器官相通，因此按揉鼻子有很好的養(yǎng)生作用。早上剛起床時(shí)不妨用雙手的拇指上下揉鼻子，每天50次即可。次數(shù)也可以根據(jù)實(shí)際來(lái)調(diào)整，若你的體質(zhì)較好，那么可以多做幾次，當(dāng)感覺(jué)到鼻子開(kāi)始發(fā)熱就可以停止了。

按揉鼻子的功效：若感冒或者肺部感染，那么它有通氣，滋潤(rùn)肺部的作用。

5. 輕按肚臍

肚臍是出生時(shí)所帶有的，可以說(shuō)它是身體中重要而又脆弱的部分。平時(shí)注意不要讓肚臍受涼，

晚上睡覺(jué)時(shí)一定要讓被子覆蓋肚臍，避免寒氣入侵體內(nèi)。

具體做法：將兩手手心相疊，接著附在肚臍上面，順勢(shì)正按揉肚臍，可以讓我們的腸胃變得通暢，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的吸收。

另外，吃完早餐后還可以做這幾個(gè)動(dòng)作，做完之后一整天都會(huì)比較輕松：

1.聳肩

聳肩相信大家都懂，不用過(guò)多解釋。其實(shí)聳肩原本是不好的行為，它會(huì)影響人的體態(tài)美。然而早上聳肩可以緩解肩頸發(fā)痛，頸椎扭曲等問(wèn)題。

2.扭一扭脖子

若你是辦公室工作者，經(jīng)常坐在電腦前面辦公，脖子也出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，那么建議早上做一下頸部運(yùn)動(dòng)。

俗話說(shuō)得好，一日之際、在于晨。大家要準(zhǔn)時(shí)食用早餐，加之一定的鍛煉，也就是我們所說(shuō)的晨跑，久而久之身體會(huì)變得更加健康，長(zhǎng)壽也不是問(wèn)題。

早上兩個(gè)禁忌

1。立即劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人早上起來(lái)，養(yǎng)成了做適當(dāng)體育鍛煉的習(xí)慣。只要他們注意，這對(duì)他們的健康真的很有好處。然而，運(yùn)動(dòng)必須在早上起床后稍作休息，等待氣血陰陽(yáng)平衡后才能進(jìn)行。如果你起床后不準(zhǔn)備活動(dòng)，你會(huì)立即進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生心腦血管意外。

2。愛(ài)情之床

在早上起床的兩個(gè)禁忌中，另一個(gè)禁忌是愛(ài)情床。我相信這種現(xiàn)象在日常生活中很常見(jiàn)，尤其是在節(jié)假日。任何一個(gè)曾經(jīng)愛(ài)上臥床不起的人都會(huì)有這樣的感覺(jué)：他花更多的時(shí)間睡覺(jué)和愛(ài)上一張床，但感覺(jué)自己的腳很沉重，精神沮喪，睡覺(jué)累，睡覺(jué)不舒服。因此，他沒(méi)有每天忙于工作或?qū)W習(xí)那么精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復(fù)精力。但是有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為多睡有益于健康，特別是青少年的成長(zhǎng)和發(fā)育，所以有些人早上有機(jī)會(huì)就不能起床，使睡眠時(shí)間比他們需要的時(shí)間長(zhǎng)得多。這是一個(gè)壞習(xí)慣，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)對(duì)我們的健康有害。

早上起床的合適方法

1。飲用水

水是生命之源，沒(méi)有水來(lái)滋養(yǎng)我們的生命就會(huì)耗盡，所以每天早晨喝一杯水的習(xí)慣有助于保持健康。當(dāng)你早上起來(lái)的時(shí)候，你應(yīng)該認(rèn)真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人們很容易脫水。此時(shí)喝一杯水有利于身體補(bǔ)充水分。同時(shí)，它還起到清理腸胃的作用。喚醒腸胃和其他身體感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水來(lái)清潔你的嘴可以喚醒你的睡眠。

2。早上排便

你有早上起來(lái)大便的習(xí)慣嗎？如果沒(méi)有，那么快速開(kāi)發(fā)它。一旦形成良好的排便習(xí)慣，它將有利于我們的健康生活。我們睡覺(jué)時(shí)，食物留在體內(nèi)。經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化，如果不及時(shí)排出，體內(nèi)的積聚會(huì)對(duì)胃腸功能造成負(fù)擔(dān)。不是很多人做不到。畢竟，如果他們?cè)敢獾脑�，他們是做不到的。如果他們沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，別擔(dān)心。這是可以努力培養(yǎng)的。例如，你可以多吃高纖維食物，如卷心菜、甘薯等粗糧，早上醒來(lái)后，無(wú)論你是否下到一邊，隨著時(shí)間的推移，習(xí)慣都會(huì)變得自然。

人們不吃東西是絕對(duì)不可能的。尤其要注意早餐，這是一天中的第一頓飯。許多人不重視早餐。那是錯(cuò)誤的。不吃早餐不僅是一種享受生活的方式，也是一種損害身體的愚蠢行為。有些人寧愿睡半小時(shí)也不愿吃美味的早餐。其實(shí)，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，為了多睡一點(diǎn)，節(jié)省早餐是最不劃算的，健康的折扣很大，然后就失去了享受安靜早餐的美妙感覺(jué)。