多年來，不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)很簡單，但也很有講究。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的5大誤區(qū)，你中招了嗎？

早晨起來鍛煉 早晨起來人體的激素水平要比平時(shí)高出3~4倍，如在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)鍛煉最容易誘發(fā)各種心腦血管病變，導(dǎo)致意外事件發(fā)生，因此，建議運(yùn)動(dòng)鍛煉最好選擇在上午八九點(diǎn)鐘，古人稱之為“日出而煉”。

鍛煉汗出感冒就好 感冒一般是人體在“正氣不足”時(shí)感受外邪而引起，古人又把感冒稱之為“百病之首”，認(rèn)為“萬病從涼起”，意思是感冒有可能發(fā)展為其他重大疾病。患有感冒時(shí)去運(yùn)動(dòng)鍛煉，雖然汗出可宣散部分外邪，但正氣也會(huì)損傷。因此，感冒后最好不要去運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好的方法就是休息。

空著肚子去鍛煉 人體吸收營養(yǎng)的主要方法就是從飲食物中攝取，飲食物又需吃入肚（胃）中進(jìn)行分解吸收才能成為營養(yǎng)物質(zhì)。空著肚子去鍛煉，這個(gè)時(shí)候?qū)��?huì)加重能量物質(zhì)的消耗，會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。因此，建議不要空著肚子去運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好是餐后半小時(shí)或保證能量充足的情況下才去運(yùn)動(dòng)鍛煉。

短時(shí)間增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健筋骨、延年益壽，但在短時(shí)間內(nèi)快速增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不可取的。大家知道，運(yùn)動(dòng)鍛煉本身就是消耗性的，在某種程度上講是對(duì)身體有一定的損傷，如果不斷增加其強(qiáng)度，超過了身體的承受能力和適應(yīng)范圍，不但起不到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)加重身體的傷害。因此，建議鍛煉身體要循序漸進(jìn)、持之以恒，因人而異、因體而行，不要盲目追求快刀斬亂麻、急于求成。

被動(dòng)鍛煉也是鍛煉 有部分人看到別人在跑步，他（她）也在后面跟跑；看到別人在跳舞，他（她）也學(xué)著亂比劃；看到他人在習(xí)練拳術(shù)，他（她）也跟著無心地亂揮舞。或者當(dāng)身體出現(xiàn)某些不適或患生某種疾病時(shí)才去運(yùn)動(dòng)鍛煉，只要不適感消失了或病愈了又停下來。正如吃飯一樣，“被動(dòng)進(jìn)食”和“暴飲暴食”都會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致眾多疾病的發(fā)生。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)當(dāng)是主動(dòng)的、積極的、長期的，做到運(yùn)動(dòng)到、力量到、意識(shí)到。