國(guó)慶小長(zhǎng)假期間，國(guó)內(nèi)各大熱門景點(diǎn)人頭攢動(dòng)、摩肩接踵、寸步難行，這情景讓許多注重旅游品質(zhì)的人望而卻步。在這樣的背景下，高原游不知不覺(jué)成了人們的新寵和魂?duì)繅?mèng)縈的“圣地”。

在我國(guó)，高原主要包括青藏高原、云貴高原、四川阿壩以及新疆、甘肅、云南等一部分高海拔地區(qū)，這些地區(qū)雖然“危乎高哉”且地處偏遠(yuǎn)，但古樸的民風(fēng)、磅礴的山川、瑰麗的景觀，還是吸引了無(wú)數(shù)的游人和“背包客”前往游玩，一飽眼福。但是，高原游適合所有人嗎？發(fā)生了高原反應(yīng)怎么辦？高原游之前都要做哪些必需準(zhǔn)備？專家給出以下幾點(diǎn)建議！

哪些人不適合高原游

盡管高原景觀宏偉壯闊、地域廣袤、人煙稀少，讓那些渴望脫離世俗喧囂的游客向往，并不辭辛苦來(lái)此凈化心靈。然而，由于高原地區(qū)低壓、低氧、晝夜溫差大、風(fēng)速猛、太陽(yáng)紫外線輻射強(qiáng)等特點(diǎn)，使得一些游客并不適合高原游。專家告誡，以下6類人應(yīng)該納入高原“禁行”名單。

心血管疾病者 冠心�。ü诿}狹窄大于50），高血壓病、肺心病、先心病等患者，因高原氣候寒冷會(huì)造成動(dòng)脈血管收縮、血壓反應(yīng)性升高，而使原有心臟病愈發(fā)雪上加霜。

嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病者 支氣管擴(kuò)張、慢性阻塞性肺病、慢性肺纖維化、間質(zhì)性肺病、活動(dòng)性肺結(jié)核、急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧會(huì)使呼吸功能持續(xù)惡化，甚至釀成肺水腫及慢性肺纖維化。

血液系統(tǒng)疾病者 如重度貧血、造血系統(tǒng)功能障礙等，血細(xì)胞的減少和攜氧能力不足更易使機(jī)體乏氧，而引起重要器官如心腦功能下降。

另外，曾有過(guò)高原心臟病、嚴(yán)重高原昏迷、高原肺水腫病史者，且曾有癥狀明顯的高原反應(yīng)、高原高血壓、高原紅細(xì)胞增多癥病史者不宜進(jìn)行高原游�；加心X、肝臟、腎臟等功能不全或嚴(yán)重疾病者，高原環(huán)境都有可能誘使原有疾病復(fù)發(fā)或加重。高度近視、病理性近視者及青光眼病人，因低氧易使視網(wǎng)膜剝離而致失明，因此也不宜進(jìn)行高原游。

高原反應(yīng)表現(xiàn)有哪些

“高原反應(yīng)”是指人急速進(jìn)入海拔3000米以上的高原地區(qū)，暴露于低壓、低氧環(huán)境而產(chǎn)生的一系列不適癥狀，常見(jiàn)癥狀有頭痛、呼吸困難、失眠、疲倦、食欲減退，甚至?xí)炟实�，又稱為高原病。

高原反應(yīng)有輕有重，持續(xù)時(shí)間亦長(zhǎng)短不一，一般情況下在到達(dá)高原后1~3天內(nèi)發(fā)病，而隨著吸氧或身體適應(yīng)，在1~2周內(nèi)逐漸好轉(zhuǎn)至完全消失。

高原的低壓、低氧環(huán)境對(duì)人體的傷害和影響有很多，在長(zhǎng)期的高海拔地區(qū)生活時(shí)，對(duì)人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)、記憶和思維會(huì)有一定程度的破壞。此外，急性高原缺氧也會(huì)使人的注意力分散。

發(fā)生高原反應(yīng)如何自救

對(duì)于游客來(lái)講，短期在4000~5000米海拔地區(qū)旅游觀光很少會(huì)造成不可逆的心腦損傷。若一旦出現(xiàn)高原反應(yīng)就需要人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)，能夠判斷輕重，做到及時(shí)有效的自我救治。

面對(duì)絕大多數(shù)的高原反應(yīng)，吸氧是排名第一的靈丹妙藥，比如若出現(xiàn)呼吸困難、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，吸氧后都會(huì)短時(shí)間內(nèi)緩解或消失。

在頭痛嚴(yán)重，吸氧不緩解的情況下，需要測(cè)量雙側(cè)上肢動(dòng)脈血壓，以防止惡性高血壓誘發(fā)的顱內(nèi)出血。若動(dòng)脈血壓收縮壓超過(guò)180毫米汞柱或較平時(shí)血壓升高大于20毫米汞柱，需要立即就醫(yī)，以防止急性肺水腫。

高原游之前做哪些準(zhǔn)備

開(kāi)啟高原游要做到如下5點(diǎn)，才能達(dá)到有備無(wú)患的目的。

做好心理和生理準(zhǔn)備，不要懼怕高原反應(yīng)，不要在感冒之時(shí)進(jìn)入高原地區(qū)，適量鍛煉機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力；高原日照強(qiáng)烈，在戶外要做好防曬、防紫外線工作，備好防紫外線的戶外墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等；一般來(lái)說(shuō)，海拔每升高1000米，溫度降低6℃，因此高原晝夜溫差可達(dá)20℃，備足羊毛衫、保暖內(nèi)衣實(shí)屬必要；隨身帶些常用藥物如感冒藥、消炎藥、胃腸炎藥物及跌打損傷藥物，可解燃眉之急；在進(jìn)入高原前一周，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用紅景天，紅景天能迅速提高人體血紅蛋白攜氧能力，促進(jìn)血氧的生成并形成有效輸送，有效預(yù)防和緩解高原反應(yīng)。

此外，廣大游客，尤其是中老年人在高原游之前，最好到醫(yī)院接受一次體檢，或者找專業(yè)醫(yī)師詳細(xì)咨詢，有必要時(shí)進(jìn)行心電圖、血常規(guī)及生化檢查。同時(shí)，在登上高原時(shí)，要禁止煙酒，防止上呼吸道感染，還要避免過(guò)于勞累，養(yǎng)精蓄銳充分休息好。

常見(jiàn)防治高原反應(yīng)的中藥

半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，國(guó)內(nèi)外研究和使用能夠預(yù)防高原病、提高機(jī)體缺氧耐力的藥物有許多，但大多以中草藥為主，主要是根據(jù)中醫(yī)對(duì)高原病的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為其癥候因氣虛、血虛和傷陰所致，故采用補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)陰的療法，以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)低氧的耐力。這類藥包括：復(fù)方丹參滴丸、紅景天口服液、復(fù)方黃芪茯苓、異葉青蘭、唐古特青蘭、多花黃芪、黃精、冬蟲夏草、刺五加、刺玫果等。

這其中, 作為景天科多年生草木或灌木植物，紅景天是生長(zhǎng)于世界各地的高原地區(qū)、為亞洲地區(qū)常用傳統(tǒng)藥材，其味甘、苦，性平，歸肺、心經(jīng)，有益氣活血、通脈平喘之效，臨床上常用于治氣虛血瘀、胸痹心痛、中風(fēng)偏癱、倦怠氣喘等癥。兩千多年前，西藏高原地區(qū)的人們就用其入藥，以強(qiáng)身健體，抵抗不良環(huán)境的影響，明代李時(shí)珍在《本草綱目》中曾載“紅景天，祛邪惡氣，補(bǔ)諸不足”，是“已知補(bǔ)益藥中所罕見(jiàn)”。

紅景天泡水喝常用量為每天3~6克，但很難將其中有效成分充分釋出，相比之下，煎煮會(huì)更好些，可以先將紅景天浸泡3~4個(gè)小時(shí)，然后用小火煎煮40分鐘，涼后代茶飲，這樣能讓紅景天中的有效成分充分溶解出來(lái)。除此以外，還可將紅景天泡酒喝。