五一假期，全家一起出去放風箏，可以緩解壓力、舒展筋骨、調節心情，這些都是利于身心健康。專家介紹說，放風箏不僅能放松心情，還可以有效預防頸椎病。放風箏過程中，不停地牽拉奔走，還要仰首遠眺，這對于頸椎病、肩周炎都是很好的鍛煉。我們的人體頸椎有一個生理曲線，長期伏案，弧線發生改變，壓迫神經，而放風箏舉頭望天，對變形的頸椎進行矯正，自然有防治效果。
到底如何放風箏，專家介紹，一是放風箏時需要挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼。通過放風箏，可以保持頸部肌肉的張力，增加韌帶的彈性和椎關節的靈活性，改善骨質代謝，加強頸椎的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。二是放風箏時，要眼望天空，頭向后仰，還可使頸項部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環，促進頸椎病的康復。三是放風箏時，要關注風箏的動向，眼睛要往遠處看，這樣對習慣了看電腦和手機的“低頭族”來說，也有很好的調節眼睛的作用。而且放風箏的地方是在開闊之處，空氣清新，令人心曠神怡。
放風箏雖好，但并不是所有的人都適合的。年老體弱者不宜放。因為放風箏時需要人前前后后不停移動，老年人在向后倒著走時容易摔跤、絆倒。高血壓患者也不宜放風箏。如果長時間做仰頭、身體后傾的動作會導致血壓不穩定，血壓出現忽高忽低，有可能引起心腦血管意外發生。另外，對于很久沒放風箏的人，放風箏之前還應做個簡單的準備活動，比如頸部活動5分鐘，并活動活動腿腳，觀察一下地形。放風箏時，需避免猛然轉頭或猛仰頭，頸部的運動幅度也不宜過大，用力不宜過猛。在放風箏的過程中，每隔一段時間就應關注一下頸部感受，或者低頭活動活動頸部，坐下休息幾分鐘。
上篇：
下篇：
