(一）體質(zhì)特征

瘀血體質(zhì)常見原因如下：七情不調(diào)，抑郁、壓抑，長期不能舒展，性格敏感、心胸狹窄；曾經(jīng)有過嚴(yán)重的外傷；慢性病纏身，久治不愈，長期服藥，傷害了肝臟；長期在寒冷的環(huán)境中生活工作，或父母遺傳；曾經(jīng)用寒涼水果蔬菜（如苦瓜、西紅柿、黃瓜、西瓜、香蕉等）為主食減肥，傷了陽氣導(dǎo)致的淤血。

瘀血體質(zhì)者常表現(xiàn)為形體偏瘦，面色晦暗，眼眶、鼻梁暗黑，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀斑、瘀點(diǎn)，舌下經(jīng)脈曲張，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病人上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處剌痛；口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等；或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

(二）養(yǎng)生原則

瘀血體質(zhì)的主要是由于氣血失調(diào)，血脈瘀滯不暢，引起臟腑、組織的血液循環(huán)與新陳代謝障礙。調(diào)理時(shí)主要是通過用活血法使瘀滯之血脈通暢，同時(shí)兼以行氣，氣行則血行。故其養(yǎng)生原則為活血祛瘀、行氣化滯。

(三）養(yǎng)生方法

1．精神調(diào)養(yǎng)

瘀血體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)方面，要培養(yǎng)樂觀的情緒，多一些興趣愛好，多交性格開朗的朋友。精神偷快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重瘀血傾向。

2．飲食調(diào)理

瘀血體質(zhì)者可常食山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海參、菇類、桃仁、油萊、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。酒可少量常飲，最好是紅葡萄酒、糯米甜酒，醋可多吃，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功，加些蜂蜜會(huì)更好喝。瘀血體質(zhì)者不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。平時(shí)可以適當(dāng)做：

山楂內(nèi)金粥：山楂片15g炒至金黃色與粳米同煮爛后，將烘干的雞內(nèi)金研成細(xì)末，倒入煮沸的粥中，略等片刻即好；

鮮藕炒木耳、糯米甜醋燉豬腳：將豬腳斬塊，加人糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊，不要切片，去皮熟雞蛋若干個(gè)，然后加入清水后，放在火上燉上3～4h即成。

3．體育鍛煉

多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、保健按摩術(shù)等，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

4．藥物養(yǎng)生

瘀血體質(zhì)者可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、田七、益母草等。中藥方劑針對(duì)氣少致血脈不通，采用補(bǔ)氣和血之法，如血府逐瘀場、身痛逐瘀湯、少腹逐瘀湯等；對(duì)血虛有瘀者，用養(yǎng)血行瘀法，方如芎歸膠艾湯；對(duì)于氣虛有瘀者，用補(bǔ)氣活血通絡(luò)法，如補(bǔ)陽還五湯；對(duì)于產(chǎn)后氣血虛，常伴有多種瘀血特征者，多運(yùn)用生化湯來治療。

5．經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的神闕、膻中、氣海，背部膀眺經(jīng)的膈俞、肝俞、委中，肝經(jīng)的太沖、曲泉，期門，膽經(jīng)的日月、五樞、維道，脾經(jīng)的血海、三陰交，心包經(jīng)的郗門、間使、內(nèi)關(guān)，大腸經(jīng)的合谷、曲池。方法有針刺、溫灸、刮痧、放血、推拿等。針刺、放血應(yīng)該由針灸醫(yī)帥來操作。如果婦女月經(jīng)方面經(jīng)常有問題，常用的穴位有太沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷；如果有心、胸、肝、膽等相關(guān)慢性病，可用膈俞、肝俞、內(nèi)關(guān)、期門、日月、曲泉等穴位。