《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當(dāng)以日光明，是故陽因而上，衛(wèi)外者也�！闭f明陽氣在人生中何其重要，比作天與日，貫穿始終，主宰命運，有陽則生、無陽則死。因此，固護(hù)一身之陽氣，可永葆生命活力。

四步固護(hù)陽氣

一要從飲食中吸收陽熱之性。多食高熱量、高蛋白等甘溫補(bǔ)陽之食物或藥物。如雞、鴨、魚、蝦、羊肉、狗肉、蠶蛹等食品和栗子、南瓜、姜、蔥、蕪荽、大蒜、洋蔥、韭菜、刀豆、高粱、蘆筍、糯米、菠蘿、荔枝、榴蓮、芒果、菠蘿蜜、龍眼等瓜果蔬菜，以及當(dāng)歸、黨參、山藥、黃芪、大棗等藥物；注意不過量食生冷食品或損陽之藥，如荸薺、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、羅漢果、黃瓜、番茄、白蘿卜、百合、金針菜、芹菜、菠菜、綠豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、楊桃、山竹等瓜果蔬菜要適可而止，冰糕、冷飲、銀花、菊花、番瀉葉等慎食。

二要從運動中產(chǎn)生陽熱之氣。適當(dāng)參加體育鍛煉和各種運動，通過運動助陽生熱。如散步：就是慢慢向前走去，無拘無束、自由自在，且微汗出；走步：大踏步向前行走，雙膝關(guān)節(jié)微曲，雙膀臂擺度不大。一般分為中速（每分鐘保持80～90步）、快速（每分鐘100步以上）兩種；跑步：就是快速行進(jìn)，頭身前傾，兩手握緊拳頭提于腰際，隨雙腳快速行進(jìn)的節(jié)拍前后擺動。一般年青人每分鐘保持300～400米；中年人每分鐘200～300米、老年人每分鐘100～200米。以及太極拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、釣魚、舞劍、打門球等各種體育運動。

三要從性情中保護(hù)陽氣。適度調(diào)控好性情欲望，注重精神內(nèi)守，固護(hù)陽氣不得外越。如默守“我要健康、我能健康，固護(hù)陽氣、就能健康”信念；保持開朗、開闊、豁達(dá)、隨和的個人性格；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；適時玩玩游戲、聽聽音樂、習(xí)練書法、觀賞花草或看看書、讀讀報、寫寫文章詩詞等進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)；學(xué)會正確面對和處理人生低谷與困境，學(xué)會大事情講原則、小事情講妥協(xié)、煩心事講沉默、悲傷事講忘記、違心事講包容的處事之道。

四要從天地之間稟受陽氣。參加戶外活動，接受日光浴，堅持泡澡，稟天地之陽氣。每天堅持戶外活動接受日光照射1～2小時、每三天堅持一次高溫T43℃下燙澡八分鐘等。

保持陽氣強(qiáng)身壯體

保持一身陽氣能使人精神飽滿、體魄強(qiáng)壯。一身之陽氣旺盛，則五臟六俯能正常發(fā)揮生理功能，其氣血運行正常、水津宣泄暢達(dá)、孔竅開合有節(jié)、關(guān)節(jié)屈伸如常，飲食健旺、二便通暢、睡眠香甜、精力充沛。學(xué)習(xí)奮發(fā)圖強(qiáng)、工作精神抖擻、生活歡天喜地、事業(yè)大有可為。

保持一身之陽氣使人不早衰、不過老。中醫(yī)認(rèn)為“有陽則生、無陽則死”，人身陽氣充足，機(jī)體能發(fā)揮其正常生理功能，始終充滿陽剛之氣；如人身陽氣不足，機(jī)體不能發(fā)揮正常生理功能，就易變生疾病。一旦病魔纏身，生活沒有質(zhì)量、學(xué)習(xí)沒有興趣、工作沒有勁頭、事業(yè)半途而廢，還會因疾病而過早衰老甚或死亡。

保持一身之陽氣使人癌癥發(fā)生幾率小。癌癥發(fā)生的基本因素是人體陽氣先虛漸生痰飲、瘀血、濕阻等陰邪，陰邪內(nèi)聚、日久不散終成癌腫之癥。因此，始終保持人體一身之陽氣充足，則陰邪難以滋生，陰邪不聚則癌腫不發(fā)。換言之，人體陽氣健旺，癌癥之疾發(fā)生幾率小。佳木斯醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)通過14000例的實地觀察，得出在人體可以接受的高溫（T43℃）下燙澡八分鐘，每三天一次，可防癌強(qiáng)身的結(jié)論。